Não gostamos de medo, dor, cansaço emocional, raiva, tristeza. Seguimos a prática do Mestre Thich Nhat Hanh de "remover o objeto".
Não guarde o abacate assim: é perigosoNão gostamos de medo, dor, cansaço emocional, raiva, tristeza. No entanto, todos nós carregamos conosco uma certa dose, com certeza, que deriva das feridas e dores experimentadas - mais ou menos conscientemente - na infância e tentamos não senti-las: nos distraindo, nos envolvendo em outras atividades. Mas eles, astutos e impertinentes, mais cedo ou mais tarde voltam. Eles estão ressentidos. Quanto mais nos afastamos deles, mais eles nos perseguem.
Mas há uma saída: curar. O caminho é ilustrado, passo a passo, com poesia e gentileza, por Thich Nhat Hanh, em seu livro Faça as pazes consigo mesmo (Terra Nuova Edizioni). Trata-se de nos permitir a possibilidade de sermos afetados, trazendo à tona os conflitos internos mais remotos e, assim, transformando-os em força e consciência: novas energias, vivas, para nossa vida, que nos permitem nos expressar mais livremente, tendo eliminado os pesos que nos limitam nas relações e na realização pessoal.
Claro, também é possível aprender a deixar de lado os aborrecimentos e tensões que afetam a vida presente em segundo plano. Uma prática, em particular (entre as várias mencionadas no livro), é tão simples quanto eficaz; seu nome é revelador: "remover o objeto".
Thich Nhat Hanh revela que Mestre Linji, um mestre Zen chinês, usou a expressão "remover o objeto" para indicar a ação de remover pensamentos perturbadores sobre uma situação, uma pessoa, uma história para retornar ao presente, ao aqui e agora do corpo e das emoções . Não se trata de evitar, mas de permitir que algo mais profundo e importante aconteça: “podemos identificar os nós internos e abraçá-los com ternura, deixar as tensões relaxarem e relaxarem; então podemos curar”.
E aqui está; lá prática de "remover o objeto" (para fazer em um lugar calmo, talvez sentado, com as costas retas; você começa simplesmente ouvindo e seguindo sua respiração; olhos fechados para facilitar o relaxamento e a auto-escuta):
conteúdo
Inspirando, encontro minha inspiração novamente
expirando, eu encontro minha expiração
Inspirando, lembro do objeto (meu problema, situação, pessoa...)
expirando, eu me abro para esse problema
Inspirando, deixo de lado todos os pensamentos sobre o objeto
expirando, eu abraço a energia do meu corpo
Inspirando, trago a atenção e sinto meu corpo, sensações e emoções
exalando, abraço meu corpo, sensações e emoções, sejam elas quais forem
Inspirando, trago minha inspiração para meu corpo, sensações e emoções, sejam elas quais forem
expirando, eu libero as tensões em meu corpo e emoções
Inspirando, estou ciente da minha inspiração
expirando, estou ciente de minha expiração.
As instruções devem ser seguidas por pelo menos alguns minutos por etapa.
Veja também:
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Avisos: às vezes a energia do corpo, as sensações, as emoções podem parecer muito pesadas, dolorosas, esmagadoras. Nesse caso, você deve tentar ficar em contato por pelo menos vinte segundos, o maior tempo possível (o tempo que puder, até que "não seja muito") e então abrir os olhos e olhar para algo, por exemplo, fora do janela. . Quando você se sentir pronto novamente, tente entrar em contato com essa emoção novamente por um tempo. Mudar o objeto de atenção (dentro/fora) “ajuda a encontrar uma base sólida fora de nós e espaço dentro de nós”.
Boa prática.
