De acordo com estudos recentes, durante o dia há momentos melhores do que outros para fazer as refeições e não ganhar peso
Não guarde o abacate assim: é perigosoDe acordo com estudos recentes, durante o dia há momentos melhores do que outros para fazer as refeições e não ganhar peso
“Café da manhã do rei, almoço do príncipe, jantar do pobre” diz um velho provérbio sobre quanto e quando você deve comer durante um dia normal. Mas é realmente assim? Parece que sim porque estudos recentes confirmam a existência de tempos melhores do que outros para comer e manter-se saudável. (Leia também: Para perder peso, mude os horários que você come! O novo estudo que diz como)
Todos nós temos o nosso relógio biológico interno, ou ritmo circadiano, que marca as fases do dia em que estamos mais ativos, mais cansados, mais em forma e esse incrível mecanismo é relacionado ao poder e nunca deve ser ignorado ao seguir uma dieta.
Testes mostraram que seguir dietas populares envolvendo rações baixas ao longo do dia poderia não apenas ser prejudicial ao corpo, mas seria ineficaz em termos de perda de peso desejada.
Para manter seu corpo saudável e consumir as calorias de que realmente precisa, você deve levar em consideração seu biorritmo e comer mais no intervalo de tempo que vai das 9 da manhã às 4 da tarde. Os pesquisadores observaram dois grupos de pessoas em estado de obesidade e deram a eles duas dietas diferentes: uma com maior ingestão calórica entre o café da manhã e o almoço e a outra entre o almoço e o jantar. O grupo que comeu mais de manhã e no início da tarde perdeu muito mais peso e centímetros no abdômen do que o outro grupo que comeu mais nas refeições da noite.
Nosso corpo, sincronizado com seu ciclo circadiano, está em suas funções máximas nas fases que vão do café da manhã ao almoço que seriam, portanto, os melhores horários para comer, diminuindo gradativamente as quantidades de alimentos a serem consumidos para o jantar.
Hábitos como pular o café da manhã ou comer lanches noturnos não são tão aconselháveis ou tão saudáveis quanto você imagina.
Fonte: NIH
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