De acordo com uma nova pesquisa, atividade física moderada ou vigorosa é três vezes mais benéfica para a saúde do que apenas caminhar
Não guarde o abacate assim: é perigosoDe acordo com uma nova pesquisa, atividade física moderada ou vigorosa é três vezes mais benéfica para a saúde do que apenas caminhar
Não há como negar que caminhar é uma ótima forma de exercício - é fácil, você pode fazê-lo em qualquer lugar e não precisa de equipamentos caros ou academias para começar; Além disso, para muitas pessoas, atingir uma meta diária específica, seja 7.000 ou 10.000 passos, é o suficiente para se sentir enérgico e saudável.
No entanto, um novo pesquisa sugere que existe um treino que não é apenas melhor do que a caminhada diária, mas três vezes mais eficaz do que a caminhada. Um recente estudo publicado no European Heart Journal examinou os hábitos de exercício de 2.070 adultos, a maioria mulheres, que participaram do Framingham Heart Study, usando acelerômetros, que são dispositivos capazes de medir a vibração ou aceleração do movimento de uma estrutura.
Testes de exercício cardiopulmonar, usando máscara facial ou bocal para medir a ingestão de oxigênio e o dióxido de carbono expelido, foram realizados de 2016 a 2019 em bicicletas estacionárias para avaliar a atividade física dos participantes. Este último também levou para casa acelerômetros para usar na cintura por oito dias após o estudo.
Os resultados
Os resultados, dizem os autores estudo, foram amplamente consistentes em todas as categorias de idade, sexo, obesidade e risco cardiovascular. Um aumento de 17 minutos de atividade física moderada-vigorosa por dia ou 2.312 passos por dia ou mesmo redução do tempo em pé ou sentado correspondeu a valores de consumo de oxigênio acima da média.
O que os pesquisadores descobriram é que o exercício moderado ou vigoroso - dar 100 a 129 passos por minuto ou mais de 130 passos por minuto - é ideal para a saúde geral e bem-estar e é na verdade três vezes mais benéfico do que a caminhada. Além disso, descobriu-se que a atividade extenuante pode realmente combater alguns dos problemas de saúde associados a um estilo de vida sedentário.
Então, se você está procurando melhorar seu nível geral de saúde e condicionamento físico, você não precisa trocar suas caminhadas diárias por uma rotina de exercícios hardcore, pois você pode estar acelerando um pouco mais o ritmo de sua caminhada.
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fonte: European Heart Journal
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