De acordo com pesquisas recentes, existe um suplemento que pode neutralizar a perda muscular, que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Estamos falando do óleo de krill, que é rico em ômega-3.
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Quando se trata de construir músculos, o mais importante é manter uma rotina de treinamento consistente e focada. No entanto, existem outros fatores que desempenham um papel importante, como nutrição e suplementação.
De fato, um novo estudo associou a ingestão de suplementos de óleo de krill para uma melhor função muscular.
(Leia também. Suplementos de ômega 3: efeitos colaterais e 6 coisas para saber antes de tomar óleo de peixe)
o estudo
O estudo, publicado em 20 de abril na revista Clinical Nutrition, analisou um grupo de adultos com mais de 65 anos, todos envolvidos em menos de uma hora por semana de treinamento.
Durante seis meses, um grupo desses participantes tomou quatro gramas por dia de óleo de krill, enquanto o grupo de controle tomou um suplemento de outros óleos.
Eles descobriram que o grupo que tomou óleo de krill no final do período experimental teve maior força de preensão e força de extensão do joelho, e tinha músculos externos da coxa mais espessos e tonificados.
Este estudo sugere que os ácidos graxos poliinsaturados Omega-3 A cadeia longa (ácidos graxos contidos no suplemento) pode ajudar a proteger contra a perda de massa e função muscular que ocorre naturalmente à medida que envelhecemos.
O óleo de krill também é bom para a saúde do coração e pode ajudar a combater a inflamação. Além disso, também parece ter efeitos positivos no humor.
No entanto, demonstrou ter um efeito de afinamento do sangue, por isso não é recomendado para aqueles que tomam anticoagulantes. Antes de tomar suplementos é sempre aconselhável consultar o seu médico.
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fonte: ScienceDirect
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