Ameixas secas são o melhor lanche por mais tempo e emagrecem, de acordo com nova pesquisa
Ameixas secas são o melhor lanche por mais tempo e emagrecem, de acordo com nova pesquisa
Fazer um lanche no meio da manhã ou no meio da tarde nos ajuda manter a fome à distância entre as refeições. Mas qual é o melhor lanche? De acordo com um novo estudo le Ameixas secas eles podem realmente ajudar a reduzir os desejos de comida. (Leia também: Ameixas: não apenas geléia! Truques e receitas para conservá-los e apreciá-los durante todo o ano)
o estudo
Todos os participantes do estudo comeram alimentos que tinham um número semelhante de calorias como um lanche, como ameixas, passas ou balas gelatinosas. O que aconteceu? Aqueles que comeram ameixas secas se sentiram mais satisfeitos, e eles comiam menos durante as refeições principais.
Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos, ambos submetidos a programas de perda de peso. A única diferença entre os dois grupos foi que um teve que comer alimentos saudáveis, enquanto o outro foi especificamente instruído a comer ameixas secas. Os pacientes do último grupo perderam mais peso do que os demais.
O estudo mostra que farroto seco pode aumentar a sensação de saciedade, por isso é aconselhável incluí-lo na dieta, especialmente se o objetivo for perder peso. Além disso, pesquisas revelam que as ameixas são repletas de nutrientes que podem ajudar a controlar o apetite. Na verdade, eles contêm fibra que aumentam a sensação de plenitude, e isso pode promover a perda de peso. No entanto, comer ameixas demais pode ter o efeito oposto e aumentar sua ingestão de calorias, também porque, como a maioria frutas secas são ricas em açúcar; por isso é sempre aconselhável verificar as porções.
O conselho é combine o lanche de ameixas secas com uma fonte de proteína, E limitar-se a uma porção de cada vez (cerca de cinco ameixas). Lembre-se também que muitas ameixas podem causar problemas gastrointestinais, devido ao seu efeito laxante.
Siga-nos no Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
fonte: Biblioteca Online de Wiley
Você poderia ser de seu interesse:
- Ameixas da Califórnia ok para osteoporose
- Ameixas, qual é a diferença com ameixas?
- Frutos Secos: Nem sempre benéficos, aqui estão 3 coisas a serem observadas
- Como secar frutas em casa sem comprar secadora
