A hora de dormir pode redefinir o relógio biológico e proteger contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Não guarde o abacate assim: é perigosoA hora de dormir pode redefinir o relógio biológico e proteger contra o desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Quando se trata de dormir, pesquisas sugerem que pode haver um momento ideal para adormecer, especialmente para a saúde do coração. Não muito cedo, mas também não muito tarde, o horário ideal seria entre 22h e 00h.
Lo estudo, com base em dados de mais de 88.000 participantes do Biobank do Reino Unido, sugere que dormir às 22h ou pouco depois está associado a um menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares comparado a adormecer mais cedo ou mais tarde.
A pesquisa não pode mostrar como ir para a cama cedo ou tarde contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, até porque a hora de dormir também pode depender de outros fatores, como ficar fora até tarde. No entanto, a equipe de pesquisadores descobriu que a hora de dormir pode privar as pessoas de elementos vitais para a saúde, como a luz do dia pela manhã, que ajuda a restaurar o relógio interno do corpo. De fato, se este último não for restaurado adequadamente por um longo período de tempo, o desalinhamento do relógio circadiano aumenta a inflamação e pode prejudicar a regulação da glicose, o que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
o estudo
O estudo descobriu que 3.172 dos 88.026 participantes, recrutados entre 2006 e 2010, desenvolveram doenças cardiovasculares em um período médio de acompanhamento de 5,7 anos. A equipe utilizou dados dos dispositivos de pulso dos participantes por sete dias para explorar se havia uma associação com quando os participantes adormeceram durante a noite.
Os pesquisadores descobriram que dos 3.172 participantes, 1.371 adormeceram após a meia-noite em média durante os sete dias de uso do dispositivo, 1.196 adormeceram às 23h e 00 adormeceram às 473h. Apenas 22 cochilaram antes das 00h.
Depois de levar em consideração várias informações, como idade, sexo, tabagismo, duração do sono, irregularidade do sono, diabetes, pressão arterial e nível socioeconômico, os pesquisadores descobriram que aqueles que adormeceram entre 22:00 e 22:59 tiveram um menor risco de doença cardiovascular do que aqueles que cochilaram antes ou depois.
Mais especificamente, aqueles que adormeceram à meia-noite ou mais tarde tiveram um risco 25% maior, enquanto aqueles que adormeceram antes das 22h tiveram um risco 00% maior; aqueles que adormeceram entre 24h e 23h00 tiveram um risco 23% maior do que aqueles que adormeceram na hora anterior. Os resultados parecem ser mais fortes nas mulheres do que nos homens, embora as razões permaneçam obscuras.
É importante salientar que esta pesquisa apresenta limitações, incluindo o fato de se basear apenas em dados de adultos de 43 a 79 anos e de os participantes serem predominantemente brancos, consequentemente são necessários mais estudos com um número maior de pessoas. obter resultados mais precisos.
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fonte: European Heart Journal
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