Um novo estudo mostra como uma dieta saudável pode prevenir inflamações e vermelhidão, graças à ingestão de um determinado aminoácido
Não guarde o abacate assim: é perigosoNunca é demais repetir que uma alimentação completa e variada permite prevenir doenças e curar pequenos problemas cotidianos. Um novo estudo, por exemplo, mostra como uma dieta saudável pode prevenir inflamações e vermelhidão.
Existem muitos tipos de inflamação e vermelhidão que podem ser mais ou menos irritantes e ter sérios efeitos na nossa saúde a longo prazo. Por exemplo, enquanto a inflamação aguda (o que vemos quando uma pequena ferida incha e fica vermelha, mas apenas por um curto período de tempo) se desenvolve como uma forma de defesa e proteção para o próprio corpo, outros tipos de inflamação podem causar muitos danos se não está devidamente medicado. É o chamado inflamação crônica, que persiste ao longo do tempo e pode levar a problemas de saúde mais graves.
Agora, um novo estudo mostra que os níveis de triptofano muito baixo no sangue pode contribuir para o aumento da inflamação da pele. O triptofano é um aminoácido que pode afetar a capacidade da barriga de proteger contra a inflamação: níveis muito baixos dessa substância prejudicam a saúde do intestino e causam inflamação - especialmente à medida que envelhecemos.
Nosso corpo é incapaz de sintetizar este aminoácido, portanto, é necessário ingeri-lo de fora, graças a uma dieta saudável e equilibrada. Geralmente é tomado comendo alimentos como aves e ovos; tomá-lo em vez disso como parte de um dieta à base de plantas, através de alimentos como soja ou oi sementes de abóbora e girassol (alimentos saudáveis e pouco processados artificialmente), não só favorece uma maior e mais eficaz absorção desta substância, como também contribui para melhorar a saúde do intestino e da pele.
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Ainda mais errado pensar em tomar triptofano através de suplementos e suplementos alimentares. Na verdade, os suplementos podem ter efeitos negativos - como dor de estômago, diarréia, náusea, vômito, perda de apetite, dor de cabeça, boca seca. Além disso, os suplementos alimentares à base de triptofano podem interferir em outros tratamentos médicos, portanto, consulte seu médico antes de comprá-los e possivelmente tomá-los.
Ajudar a reduzir a inflamação não é o único efeito positivo de tomar triptofano. Este aminoácido, de fato, quando convertido em niacina (vitamina B3) pelo nosso organismo, contribui para aumentar os níveis de serotonina no sangue, melhorando nosso humor e diminuindo a ansiedade e o estresse - isso acontece, no entanto, se as vitaminas B6 e B12 também forem tomadas, além de um bom nível de ferro.
Fonte: MDPI
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