Efeito Stroop: Se você não consegue ler essas palavras, seu cérebro está pulando uma batida

Um teste simples pode mostrar se nossos cérebros estão começando a mostrar os primeiros sintomas de deterioração

Não guarde o abacate assim: é perigoso

Um teste simples pode mostrar se nossos cérebros estão começando a mostrar os primeiros sintomas de deterioração

Nosso cérebro é uma máquina prodigiosa, mas ao mesmo tempo incrivelmente frágil. A deterioração do cérebro, ao contrário da crença popular, não depende exclusivamente do envelhecimento ou do aparecimento de doenças como demência e Alzheimer: estresse, multitarefa, ritmos de sono alterados, sedentarismo, até mesmo uma alimentação errada pode deteriorar sua funcionalidade e nos fazer "perder hits" ".

Um teste simples que nos permite avaliar algumas funções relacionadas à atenção do nosso cérebro e tempos de reação é o desenvolvido na década de 30 pelo psicólogo americano Ridley Stroop e ainda usado hoje. O teste (veja uma versão simplificada abaixo) é trivial, mas traiçoeiro.

Algumas palavras simples, indicando cores, foram escritas em uma cor diferente da que seu significado comunica: o candidato é solicitado a nomear em voz alta a cor da tinta usada para escrever as palavras - não a palavra que foi escrita.

A sobreposição entre forma gráfica e significado deixa nosso cérebro descontrolado e nem todos somos capazes de responder prontamente (e corretamente): um tempo de resposta lento ou dificuldades em distinguir o que está escrito da forma como está escrito podem ser espiões de algum mau funcionamento do nosso cérebro - demência e outras doenças neurodegenerativas lesão cerebral, déficit de atenção ou, mais simplesmente, cansaço e fadiga.

O que fazer se nossos cérebros não forem capazes de passar em testes como o de Stroop? Sem tirar conclusões precipitadas e trágicas, pode ser simplesmente um momento de fadiga ou fadiga temporária devido a um período de alto estresse. Nosso estilo de vida pode contribuir muito para a saúde do cérebro, retardando seu declínio cognitivo e evitando o risco de demência e outras doenças. Aqui estão alguns bons hábitos que podemos introduzir em nossos dias para preservar a saúde do cérebro:

• Mexa-se. Vários estudos têm demonstrado que a prática de atividade física - principalmente ao ar livre - tem efeitos positivos na massa cinzenta, principalmente no córtex pré-frontal dorsolateral, área envolvida no planejamento de ações e ligada ao controle cognitivo. Por outro lado, um estilo de vida sedentário, em que muito tempo é gasto em frente à TV, pode piorar a função cerebral ao longo do tempo, causar declínio cognitivo e até reduzir a massa cinzenta. Além disso, não podemos esquecer que o esporte promove a liberação de endorfinas, melhorando nosso humor: mais um bom motivo para praticá-lo!
• Mantenha contato com o mundo. Em uma época como a nossa, em que grande parte das relações interpessoais se dá por meio de uma tela, pode ser difícil, mas é essencial para nosso bem-estar psicofísico manter ativa uma rede de contatos sociais: ter amigos com quem compartilhar as experiências pode ajudar a formar memórias, manter as habilidades de raciocínio ativas, diminuir os níveis de estresse e torná-lo mais empático. Se acharmos que não temos muitos amigos, podemos nos inscrever em uma aula ou academia para conhecer novas pessoas, ou participar de clubes de pessoas que compartilham nossos hobbies - assim você já terá um assunto para falar e um constrangimento quebrar. o gelo será menor.
• Seja sempre curioso. Não importa a nossa idade, sempre há tempo para aprender algo novo - para o benefício do nosso cérebro: aprender requer concentração, prática, memória - todas as habilidades que mantêm o cérebro ativo e evitam que ele envelheça e se deteriore. Por que não aprender um novo idioma ou começar a praticar crochê ou ponto cruz?
• Dorma bem. O sono é essencial para o nosso bem-estar: dormir pouco ou mal afeta negativamente a memória, a atenção, a capacidade de tomar decisões, mas também é um fator de risco para demência e declínio cognitivo que não deve ser subestimado. Aqui estão algumas dicas para dormir melhor e melhorar a qualidade de nossa vida desperta.

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Fonte: Journal of Experimental Psychology

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