Jantar tarde não é um bom hábito: pesa, não favorece a digestão (principalmente se dormirmos depois de um tempo) e engorda
Não guarde o abacate assim: é perigoso Quem costuma jantar tarde da noite, e talvez dormir logo depois, deve saber que não é um hábito saudável. Ele explica o porquê da "nossa" nutricionista. Há um ditado que diz "pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre", com isso obviamente queremos dizer que, embora o café da manhã seja a refeição fundamental a que devemos nos dedicar na hora certa, comendo bem e o suficiente, à medida que prosseguimos durante o dia, em vez disso, devemos "aliviar" nossas refeições. Normalmente, porém, tendemos a fazer exatamente o contrário, um pouco talvez com pressa, um pouco porque adquirimos hábitos desregulados que agora são difíceis de mudar. Um erro que muitas vezes cometemos é jantar tarde com várias desvantagens para nossa saúde e condicionamento físico. O mais óbvio, principalmente se não deixarmos passar tempo suficiente antes de dormir, é sentir-se pesado e não promover a digestão, muito menos um sono reparador. Mas isso não é tudo. Pedimos ao nutricionista Flávio Pettirossi qual é a maior desvantagem de jantar muito tarde da noite. Aqui está o que ele nos disse: Muitas vezes, durante um dia típico nosso, tendemos a pular uma refeição ou comer pouco durante o dia, acabando se tornando a refeição principal e talvez sentado à mesa muito tarde. Quanto mais tarde chega a noite, mais difícil é para o corpo eliminar as calorias que estamos assimilando, com o resultado de que ele não consegue consumir muita energia e, portanto, transforma o excesso de calorias em gordura. E se não pudermos deixar de comer tarde, talvez por motivos de trabalho? Para quem come tarde, o ideal é fazer um jantar que leve em conta sobretudo a necessidade diária de proteínas, ao invés de alimentos ricos em carboidratos que são difíceis de descartar algumas horas depois de dormir à noite (lembre-se que é importante espere pelo menos duas horas após o jantar antes de ir para a cama). Assim, um pouco de massa ou pão, mas muitos vegetais cozidos ou crus e um segundo prato à base de peixe ou frios magros, podem ser bons exemplos. O doutor Pettirossi também nos explicara por que seria bom não tomar café da manhã muito tarde. Leia também: Veja por que você nunca deve tomar café da manhã tarde demais, de acordo com o nutricionista Leia também:- Por que você deve parar de pular o café da manhã imediatamente e jantar tarde
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