Dormir cedo e dormir bem melhora o desempenho na faculdade. O estudo do MIT

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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Com um sono profundo e regular melhora o desempenho do estudo. Uma coisa óbvia? Talvez não se você for muito jovem. Mas não é uma impressão, é o resultado de um estudo científico realizado pelo Massachusetts Institute of Technology (MIT) que encontrou uma clara correlação entre a qualidade do sono e a média dos exames.



Não guarde o abacate assim: é perigoso

O sono profundo e regular melhora o desempenho acadêmico. Uma coisa óbvia? Talvez não se você for muito jovem. Mas isso não é uma impressão, é o resultado de um estudo científico realizado pelo Massachusetts Institute of Technology (MIT) que encontrou uma clara correlação entre a qualidade do sono e a média dos exames.



Jeffrey Grossman, professor do prestigiado instituto dos EUA, estava ansioso para encontrar uma correlação entre o exercício físico e o desempenho acadêmico dos alunos em seu curso, 'Introdução à Química do Estado Sólido', e assim monitorou 100 estudantes de engenharia com o Fitbit, um popular smartwatch. que acompanha a atividade de uma pessoa ao longo do dia, e matriculou cerca de um quarto delas em um ciclo de aulas de ginástica, verificando a média das provas de um semestre.

Mas o desempenho daqueles que fizeram atividade física não foi diferente, em geral, daqueles que não praticaram. Enquanto um estava claro correlação entre o sono e a média de notas. E não de forma previsível: não é, em geral, o número de horas de sono que determina o desempenho nos estudos, mas o qualidade, que por sua vez também depende do horário em que você dorme. Ou seja, se você começar a dormir depois de um certo tempo (que ainda varia de pessoa para pessoa), mesmo um número elevado de horas de sono não é suficiente para descansar bem, com repercussões negativas nos exames.

Chega de boas noites então? Não há mais "vida noturna" para os jovens? Pois bem, o estudo analisou parâmetros de atividade física (a partir dos quais foram deduzidos os parâmetros do ritmo sono/vigília) no período de um semestre. Assim, assim como uma única noite "boa" antes dos exames não altera muito o resultado, algumas noites "mais longas" podem ser perdoadas.

"É claro que já sabíamos que dormir melhor seria benéfico para o desempenho de vários estudos anteriores que se baseavam em medidas subjetivas - Spiega Grossman “Mas neste estudo os benefícios do sono estão correlacionados com o desempenho no contexto de um curso universitário real, e os resultados são apoiados por grandes quantidades de dados objetivos”.



E com resultados esmagadores, acrescentamos: de fato, os alunos que dormem apenas mais uma hora de sono na faixa "correta" apresentam notas superiores a 50%, o que significa, por exemplo, passar de 20 para 30.

“Os resultados deste estudo são muito gratificantes para mim como pesquisador, mas são aterrorizantes como pai”, conclui Grossman, completamente impressionado com as conclusões de seu próprio trabalho.

O que, entre outras coisas, também levou à coleta de dados inesperados, como um correlação indireta entre desempenho universitário e gênero.

Sim, as mulheres do curso apresentaram, em média, melhores resultados, mas não por serem mulheres, tranquilizando o sexo masculino, mas porque, aparentemente, mostram melhores hábitos de sono de colegas. Mas neste (como em outros aspectos) alguns estudos aprofundados serão necessários.

A pesquisa foi publicada em Ciência da Aprendizagem, revista do grupo Nature.



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Roberta De Carolis

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