Dor nas costas: 10 remédios naturais

A ingestão de drogas comuns às vezes pode ser evitada recorrendo a alguns remédios naturais e à base de plantas. Há também a possibilidade de massagens. Aqui estão 10 dicas para tentar aliviar a dor nas costas naturalmente.

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Il dor nas costas pode ser considerada entre as dores que mais comumente afligem aqueles que habitualmente fazem esforço físico pesado e aqueles que assumem uma postura incorreta durante o dia. Mas você pode resolver o problema com i remédios naturais? Na maioria dos casos, a resposta é sim, por isso apresentamos as mais eficazes.

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Dor nas costas, causas

As dores nas costas podem ter várias causas, uma das mais frequentes é sem dúvida a postura incorreta, devido, em particular, à distribuição desequilibrada do peso em pé ou ao andar, ou a posições incorretas ao sentar-se a uma secretária ou ao conduzir.

Outras possíveis causas de dor nas costas são estilo de vida sedentário excessivo, problemas fisiológicos (por exemplo, inflamação do nervo ciático ou a presença de uma hérnia), dor refletida no intestino, rupturas musculares ou carga física excessiva, por exemplo, em quem pratica esportes ou faz trabalhos pesados. Entre as possíveis causas de desencadeamento está o uso imprudente de smartphones que temos feito nos últimos anos, o que nos obriga a uma posição absolutamente não natural da parte superior das costas e do pescoço.

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Muitas vezes subestimamos o fato de que também o estresse pode agir negativamente nas dores nas costas, pois, como sabemos agora, as preocupações e o nervosismo afetam não apenas a nossa mente, mas também o corpo. Emoções e tensões mentais, na verdade, eles podem causar vários transtornos ao nosso corpo, incluindo problemas na coluna e nos músculos que tendem a ficar cada vez mais tensos e inflamados.

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Em resumo, a dor nas costas pode se originar de:

. Postura incorreta
. Estilo de vida sedentário
• Problemas fisiológicos (nervo ciático inflamado, hérnia, etc.)
• Dor reflexa do intestino
• Lágrimas
• Trabalhos duros
• Muito esporte
. Estresse

Dor nas costas, baixa

A dor nas costas pode ser baixa, ou seja, pode aparecer na área mais próxima das nádegas. Neste caso, dor nas costas pode ser confuso facilmente com dor nos rins. As mulheres podem sentir dor lombar, por exemplo, durante o ciclo menstrual ou na fase imediatamente anterior. Será o médico ou fisioterapeuta quem avaliará a real origem do problema.

Dor nas costas, alta

As costas podem então ser dolorosas na área superior, a do ombros ou ainda mais alto ao nível da coluna cervical. A inflamação localizada mais acima é comum se você passar muitas horas na frente do computador assumindo uma postura errada que enrijece os músculos dos ombros e do pescoço.

Em todos os casos, a ingestão de drogas comuns muitas vezes pode ser evitada recorrendo a alguns remédios naturais e fitoterápicos. Há também a possibilidade de fazer massagem.

Ecco 10 dicas para tentar aliviar a dor nas costas de uma maneira natural.

Yoga

Lo ioga, em suas diferentes declinações, inclui inúmeras posições, chamadas "Asana", capaz de agir positivamente coluna vertebral, de modo a favorecer seu correto alinhamento, torná-lo mais elástico e acalmar estados dolorosos. Além do ponto de vista físico, os asanas que trabalham a coluna atuam do ponto de vista do bem-estar geral, favorecendo a relaxamento, concentração e recuperação de energia. É bom contar com um bom professor que saiba recomendar os asanas mais adequados para praticar e quais posições evitar em caso de dores nas costas. Algumas posturas inspiradas no yoga também podem fazer parte dela de uma verdadeira fisioterapia destinada a aliviar as costas.

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gengibre

Se o dor nas costas é devido à presença de um estado inflamatório, a raiz de gengibre está entre as remédios naturais recomendados devido às suas propriedades anti-inflamatórias que apresenta, como um verdadeiro antibiótico natural. É possível preparar uma decocção à base de raiz de gengibre, cortando um pequeno pedaço da mesma em fatias finas, que devem ser levadas a ferver e cozidas em água durante 30 minutos, baixando o lume. O líquido obtido deve ser filtrado e deixado esfriar antes de ser bebido.

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garra do diabo

O uso da garra do diabo, nome comum de Harpagophytum procumbens, é frequente na fitoterapia na preparação de remédios para problemas que afetam os ossos, músculos e articulaçõesi, particularmente na presença de dor e inflamação. Também é usado na tratamento para dor nas costas. A garra do diabo pode ser encontrada na forma de tinturas, comprimidos de ervas, como ingrediente em pomadas de ervas e como extrato seco obtido de suas raízes. O fitoterapeuta poderá recomendar a forma de uso mais adequada com base no tipo de problema presente.

Arnica montana

Arnica montana possui um efeito poderoso anti-inflamatório, que pode ser explorado em caso de dor nas costas. É usado para o preparação de remédios de ervas e homeopáticos e podem ser encontrados à venda na forma de cápsulas para serem tomadas por via oral ou como ingrediente principal de pomadas específicas tratamento de dores musculoesqueléticas e inflamação.

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Banhos derivados

Os banhos derivados representam uma prática muito simples e barata de cuidado e desintoxicação do organismo, mas provavelmente ainda pouco conhecida. Funciona ajudando a melhorar a circulação, reativar a digestão e eliminar os resíduos. É um remédio natural também usado para aliviar estados dolorosos, incluindo dores nas costas. Dada a simplicidade da técnica, bem explicada no blog "Naturomania", não custa tentar.

Salgueiro branco

O salgueiro branco (Salix alba) é um planta oficial de cuja casca uma substância chamada salicina, ao qual um forte poder anti-inflamatório. Também lhe são atribuídas propriedades analgésicas, utilizadas para aliviar dores, mesmo em caso de dores nas costas. Seu uso, na forma de extrato fitoterápico, não é recomendado durante a gravidez e amamentação.

Compressas quentes ou frias

Dependendo do tipo de dor nas costas sentida, e com referência particular ao região lombar, pode ajudar a aplicar na área afetada do compressas quentes ou frias, attraverso rolamentos aquecidos ou resfriados, água quente ou bolsas de gelo. O frio pode ajudar a aliviar a dor e a tensão muscular, enquanto o calor reativa a circulação e relaxa os músculos. Em alguns casos, até mesmo banhos quentes podem ser recomendados.

Sambuco

I flores secas de sabugueiro pode ser usado para preparação de chás de ervas capaz de aliviar a dor nas costas, também adequado na presença de reumatismo. As flores de sabugueiro podem ser deixadas em infusão por 15 minutos em um litro de água para obter um chá de ervas benéfico para ser consumido duas ou três vezes ao dia em caso de dor nas costas.

Óleo essencial de lavanda

O óleo essencial de lavanda está entre os óleos essenciais mais reconhecidos pelas propriedades relaxantes que lhe são atribuídas. É por isso que em caso de dores nas costas o óleo essencial de lavanda pode ser usado para realizar massagens que podem atuar para relaxar os músculos e aliviar a tensão. Algumas gotas de óleo essencial de lavanda precisarão ser diluídas em um óleo vegetal básico, como lóleo de amendoa doce.

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Pimenta-caiena

Extratos naturais de Pimenta-caiena são utilizados para a preparação de pomadas de ervas para ser usado em caso de dor e tensão muscular aguda e em caso de dor nas costas. A pimenta caiena pode estar presente na forma de pó ou extrato de óleo essencial. Eles exploram a presença dentro desse tipo de pimenta de uma substância chamada capsaicina, capaz de agir de forma eficaz contra reumatismo e dores musculares agudas.

Dor nas costas, exercícios

Pode atuar contra dores nas costas com uma série de exercícios destinados a restaurar a postura correta mas também para tonificar os músculos. A este respeito, assista ao vídeo com o conselho de Lorenzo Ferrante, Doutor em Ciências do Esporte, cinesiologista profissional e educador postural.

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Dor nas costas e ioga

A ioga pode ser um método natural eficaz para manter a dor nas costas afastada. Uma pesquisa comparou os benefícios desta prática com medicamentos frequentemente usados para combater o problema (Paracetamol e Ibuprofeno) descobrindo como o yoga na verdade não tem nada a invejar à medicina tradicional, na verdade seria ainda mais eficaz contra as dores nas costas! Você sabia que também seria recomendado praticar ioga no trabalho para manter o estresse sob controle e evitar dores nas costas?

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Dor nas costas e nervo ciático, exercícios

Como vimos, a inflamação do nervo ciático também pode ser uma das causas da dor nas costas. Se a origem de nossas dores está localizada aqui, é bom agir com alguns exercícios úteis aliviar a dor, mas também a sobrecarga e a inflamação. Estes podem ser praticados desde que o seu médico não tenha indicado a necessidade de repouso absoluto. Aqui apresentamos uma série de exercícios fáceis que você pode experimentar.

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Dor nas costas e osteopatia

Na presença de fortes dores nas costas, é possível agir de forma a resolver o problema na origem, contando com um fisioterapeuta ou um osteopata. Esta última técnica utiliza uma abordagem não sintomática, mas visa avaliar a complexidade do indivíduo. O tratamento, que utiliza manipulações, é destinado a restaurar o equilíbrio em todas as partes do corpo promovendo assim a cura.

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Dor nas costas e acupuntura

Da Medicina Tradicional Chinesa vem outra técnica capaz de promover a cura das dores nas costas. É a acupuntura que, como o nome sublinha, utiliza alguns agulhas posicionadas em pontos específicos para estimular o equilíbrio e a saúde. São necessárias algumas sessões para obter resultados duradouros, mas obviamente você também precisa mudar seu estilo de vida errado que permitiu o aparecimento de dores nas costas.

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Dor nas costas, prevenção

A dor nas costas geralmente se deve à má postura ao sentar (por exemplo, em frente ao PC) ou em pé ou caminhar. A dor também pode aparecer, no entanto, porque você é muito sedentário ou com excesso de peso. Nesse sentido, aqui 10 dicas para evitar dores nas costas:

. Faça atividade física
. Evite estar acima do peso
. Assim que você acordar de manhã, dobre os joelhos até o peito e fique assim por alguns minutos. Para descer, vire de lado e coloque primeiro um pé e depois o outro.
. Quando você escova os dentes coloque a mão na pia para evitar curvatura excessiva das costas.
. Se você tiver que ficar muito tempo mova-se e incline as costas, sempre que possível, em uma parede ou melhor ainda, descarregue o peso do corpo espalhando os pés.
. Se você trabalha sentado ao PC, faça com que as costas e os ombros fiquem colados ao encosto da cadeira.
. No carro encontre a distância certa dos pedais para que as costas fiquem apoiadas e os joelhos levemente flexionados.
. Se você tem que levantar o peseu faço isso mantendo as costas retas e a pélvis para trás
. agitar, ajuste a parte superior para a altura certa para você, a fim de reduzir a curva lombar.
. Se você lavar algo na banheira sempre descanse um joelho no chão.