Metade da população mundial sofre com isso e é uma das patologias mais comuns que também pode se tornar incapacitante se crônica. Descubra como experimentar o alívio da dor de cabeça sem drogas com estas 5 técnicas simples
Não guarde o abacate assim: é perigosoDor de cabeça, um problema que afeta muitas pessoas e que pode ter diferentes causas, bem como pode estar localizado em diferentes partes do crânio. Algumas técnicas simples podem nos ajudar a nos livrar da dor de cabeça em poucos minutos.
Nós especificamos isso em caso de dor de cabeça crônica é bom consultar um especialista para investigar a causa subjacente e, em seguida, trabalhar nisso para eliminar até mesmo os sintomas irritantes.
Se, por outro lado, você se depara com dores de cabeça esporádicas, além dos remédios naturais clássicos ou alimentos com poder anti-inflamatório e analgésico, eles também podem ajudar. técnicas simples o que é bom saber para usá-los quando necessário. (Veja também: REMÉDIOS NATURAIS PARA DOR DE CABEÇA (Enxaqueca e dor de cabeça)
Se sua dor de cabeça estiver localizada em alguns pontos específicos, você pode experimentar massagens ou pressões simples para relaxar as partes doloridas. De fato, a dor pode aparecer não apenas com diferentes intensidades, mas também em diferentes áreas da cabeça:
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Para a dor de cabeça atrás dos olhos
Este é provavelmente o tipo mais comum de dor de cabeça, muitas vezes devido a um acúmulo de catarro ou uma sinusite real.
Neste caso você pode tentar aplique pressão na base da testa no final das sobrancelhas de ambos os lados. O empurrão deve ser suave mas profundo e durar cerca de 20-30 segundos, se necessário repetindo-o várias vezes ou em diferentes momentos do dia.
Para dor de cabeça na base do crânio
Se a dor estiver localizada na base do crânio, você pode tentar colocar as duas mãos na área massageando suavemente o occipital com movimentos circulares, exercendo leve pressão por alguns minutos. Estas são muitas vezes dores de cabeça nervosas e estressantes. Também pode ser útil associar alguns exercícios de relaxamento ccomo o que propomos: REFLEXOLOGIA FACIAL: TODOS OS BENEFÍCIOS E UM EXERCÍCIO FÁCIL PARA RELAXAR
Para dores de cabeça nas têmporas
Se você está sofrendo de dor de cabeça com dor nas têmporas, você pode tentar Massageie suavemente as duas covinhas que você encontra nas laterais do crânio. Novamente é necessário fazer movimentos lentos e circulares por alguns minutos. Veja também: QUE TIPO DE DOR DE CABEÇA VOCÊ TEM?
Respire apenas pela narina esquerda
Para todos os tipos de dores de cabeça, você pode experimentar o respiração que vem da prática de ioga. Quando a dor de cabeça ocorrer, tente fechar a narina direita e respirar profundamente por alguns momentos apenas com a narina esquerda (inspire e expire apenas pela narina esquerda). Veja também: DO YOGA UM EXERCÍCIO SIMPLES PARA ALIVIAR DOR DE CABEÇA E CANSAÇO
A respiração pode, sem dúvida, ajudar muito em caso de dor de cabeça. A escola da respiração® propõe este esquema simples:
Exercício de respiração
Olhos fechados, costas retas, mas relaxadas,
- 4 respirações normais (um pouco mais largo que o normal)
- 1 cheio cheio
- 4 respirações normais (um pouco mais largas que o normal)
- 1 cheio cheio
- 4 respirações normais (um pouco mais largas que o normal)
- 1 cheio cheio
- 4 respirações normais (um pouco mais largas que o normal)
- 1 cheio cheio
se quiser, pode ficar alguns segundos com os olhos fechados para aproveitar as sensações.
Há também dor de cabeça cervical. Já havíamos falado sobre isso em outro artigo, também dando algumas dicas úteis para derrotá-lo.
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