O que podemos fazer para nos sentirmos um pouco melhor em pouco tempo quando temos uma leve dor de cabeça ou quando nos sentimos cansados? Podemos tentar praticar um exercício simples relacionado à respiração yogue.
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O que podemos fazer para nos sentirmos um pouco melhor em pouco tempo quando temos uma ligeira dor de cabeça ou quando nos sentimos cansados? Podemos tentar praticar um exercício simples relacionado respiração yogue.
Já lhe falamos sobre o respiração nasal alternada, uma técnica de respiração que o Yoga inclui no pranayama e que é considerado útil para regular nossa energia física, mental e vital.
Talvez não percebamos, mas durante o dia existem diferentes fases em que alternando uma narina predomina sobre a outra mente que respiramos. Se nos concentrarmos em nossa respiração, podemos entender se neste momento estamos respirando principalmente pela narina direita ou pela narina esquerda. Em alguns estágios, no entanto, respiramos com as duas narinas.
La narina direita está ligado ao sol (Surya), ao calor, ao universo masculino, à energia regeneradora e à atividade do sistema nervoso simpático, que estimula o metabolismo.
La narina esquerda está relacionado com a lua (Chandra), o frio, o universo feminino, a calma, o relaxamento, a criatividade e a atividade do sistema nervoso parassimpático.
Quando temos dor de cabeça podemos tentar fechar a narina direita e respirar profundamente por alguns momentos apenas com a narina esquerda (inspire e expire apenas pela narina esquerda). Respirar pela narina esquerda está relacionado ao relaxamento. Se nossa dor de cabeça é gerada por uma série de tensões físicas e emocionais, este exercício pode ser útil para aliviá-la.
Se em vez nos sentimos cansados, vamos tentar fechar a narina esquerda e respirar por alguns momentos apenas pela narina direita (eu inspiro e expiro apenas pela narina direita). Respirar pela narina direita reativa nossa energia vital e pode nos ajudar a recuperar a energia. Esta prática é considerada útil para aplicar, por exemplo, quando já nos sentimos cansados ao acordar. Se ao acordar percebemos que estamos respirando com a narina esquerda, tentamos respirar por alguns momentos com a narina direita para ver se a situação melhora.
La respiração nasal alternada é uma prática recomendada para adultos e contra-indicado para crianças (as crianças devem sempre respirar livremente, mesmo quando praticam Yoga).
Le técnicas de respiração (pranayama) que a tradição do Yoga nos transmitiu eles não são um simples passatempo, não devem ser subestimados em seus efeitos no corpo e na mente e devem ser praticados com cuidado e idealmente sob a orientação de um professor especialista que saiba avaliar os exercícios mais adequados para realizar com base no estado de saúde, nutrição e estilo de vida do paciente. aluna.
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