Ao praticar esportes ou no verão, quando você sua muito, pode ser útil repor os sais minerais perdidos usando um suplemento como Gatorade. Mas não necessariamente você tem que comprar prontos, podemos muito bem fazer uma bebida energética em casa com alguns ingredientes simples.
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Ao praticar esportes ou no verão, quando você sua muito, pode ser útil repor os sais minerais perdidos usando um suplemento como Gatorade. Mas não necessariamente você tem que comprar prontos, podemos muito bem faça um bebida energética em casa com alguns ingredientes simples.
Preparar um suplemento salino caseiro não é apenas fácil, mas também nos permite evite produtos que geralmente contêm aditivos, corantes ou cafeína. O resultado obtido, portanto, é mais saudável, mas também econômico do que você ganha escolhendo comprar bebidas prontas. Os ingredientes necessários, de fato, são poucos e definitivamente ao alcance de todos.
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Além disso, uma vantagem adicional que o DIY oferece é a de poder personalize a bebida energética de acordo com seus gostos, necessidades ou o que você tem em casa. Então vamos ver o que precisamos:
INGREDIENTES
1 litro d'água
1 colher de sopa de açúcar mascavo ou 2 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de ponta sal marinho inteiro (cerca de 1 grama)
Meio copo de suco de limão (ou laranja, toranja, lima)
1 colher de chá de pó de magnésio (Opcional)
COMO PREPARAR E USAR
Basta misturar todos os ingredientes e sua bebida energética será imediatamente pronto para beber. Os únicos cuidados a ter são os de esprema o suco de limão (ou outra fruta cítrica selecionada) no local, para manter todas as propriedades intactas. Além disso, se você escolher o mel como adoçante, para acelerar a realização você pode primeiro dissolvê-lo em um pouco de água quente e depois adicioná-lo ao restante dos ingredientes. O magnésio, por outro lado, é um ingrediente opcional que você pode adicionar se precisar de uma taxa extra, mesmo que o suplemento em si seja rico em sais minerais.
Obviamente isso suplemento salino faça você mesmo, portanto, não contém nenhum tipo de conservante deve ser consumido rápido o suficiente cuidando de mantenha na geladeira. Talvez recomendemos que você o divida em duas garrafas e adicione suco de limão apenas quando realmente precisar usá-lo.
Para obter o máximo de benefícios, durante seus treinos ou depois de praticar esportes, beba o suplemento em pequenos goles. Desta forma, o corpo pode absorver líquidos com mais facilidade.
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