A dieta vermelha, cor típica do Natal, também pode ser seguida após as férias para se livrar de alguns dos quilos extras acumulados nos almoços e jantares com amigos e parentes. Aqui está o que você pode comer e os benefícios
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa dieta vermelha, cor típica do Natal, também pode ser seguido após as férias para se desfazer de alguns dos quilos extras acumulados durante os almoços e jantares com amigos e parentes. Aqui está o que você pode comer e os benefícios.
Como todas as dietas, mesmo a vermelha, oferece uma dieta de baixa caloria para perder peso com rapidez suficiente e purificar-se após grandes farras ou em outras épocas do ano.
Neste caso, como o nome também sublinha, trata-se de uma dieta que privilegia os alimentos de cor vermelha que pertencem ao mundo vegetal.
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Dieta vermelha, como funciona e benefícios
A dieta vermelha explora as capacidades antioxidantes dos frutos e vegetais vermelhos (sabemos que as várias tonalidades presentes na natureza correspondem a propriedades específicas, neste sentido, leia-se o arco-íris das frutas e vegetais) para promover a desintoxicação e a perda de peso.
As substâncias com poder antioxidante presentes nos alimentos vermelhos são, em particular, as antocianinas e o licopeno. Mas minerais como potássio e magnésio e vitaminas como C e ácido fólico também são benéficos para o nosso corpo.
Além de úteis para promover a purificação e a perda de peso, esses alimentos ricos em água e nutrientes também realizam uma atividade de prevenção contra o câncer e doenças cardiovasculares, auxiliam no bem-estar da visão, ossos, dentes e muito mais.
O único conselho desta dieta é incluir uma grande variedade de alimentos vermelhos em sua dieta todos os dias. Praticamente a maioria dos alimentos deve fazer parte desta categoria e todos os outros devem ser fortemente limitados (se não eliminados). Escusado será dizer que uma dieta tão restritiva pode ser realizada por alguns dias.
Dieta vermelha, o que comer
Os alimentos típicos da dieta vermelha para trazer à mesa todos os dias, dependendo da época em que você pretende segui-la, são:
- tomate
- sangue laranja
- toranja vermelha
- framboesa
- rabanete
- romã
- Rabanete vermelho
- batatas vermelhas
- cebola vermelha
- beterraba
- repolho roxo
- acelga vermelha
- morango
- melancia
- ciliegia
- oxicoco
- groselha
- Pimentão vermelho
- goji berries
Você também pode adicionar outros alimentos, como pão e massas integrais, mas em pequenas porções e de maneira muito marginal em comparação com os alimentos de cor vermelha.
Dieta vermelha, menu típico
Um dia típico da dieta vermelha inclui 3 refeições e dois lanches típicos:
Café da manhã: suco de laranja vermelho ou salada de frutas vermelhas
Lanche: suco de tomate fresco
Almoço: salada de radicchio, rabanetes e cebola roxa, batatas vermelhas
Lanche: goji berries
jantar: sopa de legumes vermelhos (repolho roxo, acelga, beterraba, etc.) pão integral
Contra-indicações
Esta é uma dieta altamente hipocalórica e purificante, antes de fazê-la, mesmo que por alguns dias, é sempre bom ouvir a opinião do seu médico, especialmente se você sofre de certas doenças ou está tomando medicamentos. Se você pretende perder peso de forma estável e duradoura, é definitivamente melhor evitar dietas do tipo “faça você mesmo” e contar com a orientação de um nutricionista.
Veja também:
- Dieta de radicchio vermelho
- Dieta 4 + 1
- Dieta do limão