Entre as muitas dietas rápidas e modernas também está a do kiwi que promete emagrecer em apenas uma semana consumindo esta fruta regularmente junto com outros alimentos. Então, vamos descobrir como funciona a dieta do kiwi e o que ela permite que você coma.
Entre os muitos dietas relâmpago e na moda há também a do kiwi que promete emagrecer em apenas uma semana consumindo essa fruta regularmente junto com outros alimentos. Vamos descobrir como o dieta do kiwi e o que lhe permite comer.
O kiwi é uma fruta rica em propriedades conhecidas sobretudo pelo seu alto teor em vitamina C e pela presença de fibras que o tornam um remédio natural frequentemente recomendado em caso de prisão de ventre. No entanto, nem todos sabem que esta fruta também se tornou protagonista de uma dieta popular.
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Dieta do kiwi, como funciona
A dieta do kiwi explora o potencial diurético e desintoxicante desta fruta que é, entre outras coisas, um alimento antioxidante, de baixa caloria e efeito laxante.
Basicamente esta dieta propõe combinar o consumo de kiwis que são adicionados a todas as refeições (ou quase) inteiros ou na forma de smoothie ou salada de frutas a uma dieta clássica de baixa caloria.
Pode ser recomendado para pessoas que desejam perder alguns quilos (2-3) rapidamente, por exemplo, após as férias para voltar à forma em pouco tempo. A dieta do kiwi deve ser seguida por apenas 7 dias, mas além de prestar atenção à nutrição também é essencial beber muita água para promover a eliminação do excesso de líquidos.
Dieta do kiwi, o que comer
Aqueles que seguem a dieta do kiwi podem comer alimentos leves, como carnes e queijos com baixo teor de gordura, peixe, pão integral e massas, legumes, frutas e iogurte com baixo teor de gordura. Ao mesmo tempo, porém, muitos kiwis devem ser consumidos.
Esta fruta pode ser adicionada, por exemplo, a saladas de frutas, iogurtes, cereais matinais, mas também existem receitas salgadas em que o kiwi é combinado com saladas exóticas ou até primeiros pratos. É de facto um ingrediente versátil, para quem o sabe usar.
Quanto às coberturas, a dieta do kiwi permite o uso de duas colheres de sopa de azeite extra virgem por dia.
Dieta Kiwi, programação semanal
Oferecemos-lhe um menu semanal da dieta do kiwi a título de exemplo. Como sempre, aconselhamos que você entre em contato com um especialista que proporá a dieta que melhor se adapte às suas necessidades.
SEGUNDA-FEIRA'
Café da manhã: 3 kiwis, 2 tostas com geleia sem açúcar, chá verde
Almoço: risoto com cogumelos ou outros molhos leves, salada e kiwi
jantar: sopa com legumes, mix de legumes e kiwi
TERÇA'
Café da manhã: iogurte desnatado com 2 pedaços de kiwi
Almoço: massa integral com molho de parmesão e legumes, um kiwi
jantar: carne magra com legumes grelhados e kiwi
QUARTA-FEIRA '
Café da manhã: 3 kiwis, 2 tostas com geleia sem açúcar, chá verde
Almoço: macarrão com pesto, camarão e salada, um kiwi
jantar: queijo com baixo teor de gordura (por exemplo, ricota) com legumes da estação, pão integral e kiwi
QUINTA '
Café da manhã: salada de frutas com 2 kiwis e chá verde
Almoço: salada de cereais com mix de verduras, um kiwi
jantar: creme de legumes da época mais uma carne magra fatiada e um kiwi
sexta-feira
Café da manhã: leite desnatado com grãos integrais e 2 kiwis
Almoço: espaguete ou massa de arroz com legumes, peito de peru, um kiwi
jantar: peixe grelhado com legumes, pão integral e kiwi
sábado
Café da manhã: 3 kiwis, 2 tostas com geleia sem açúcar, chá verde
Almoço: salada com legumes e queijo, pão integral, um kiwi
jantar: bresaola e rúcula com pão integral e kiwi
domingo
Café da manhã: iogurte desnatado com dois kiwis, uma infusão
Almoço: massa com atum, legumes da época, um kiwi
jantar: Purê de legumes com croutons de pão integral e kiwi
Todos os lanches podem ser feitos com kiwis frescos ou com um smoothie de kiwi feito na hora, outros sucos de frutas, tostas, iogurte desnatado ou bolos de arroz.
Dieta Kiwi, contra-indicações
A dieta do kiwi não tem contra-indicações particulares, exceto que é uma dieta relâmpago que promete uma perda de peso rápida e fugaz. Deve-se dizer na realidade que nem todos os intestinos toleram bem frutas tão ricas em fibras como o kiwi que, se você seguir essa dieta, ela será consumida em grandes quantidades ao longo do dia. Portanto, alguns sintomas gastrointestinais irritantes podem aparecer.
Lembramos também que o consumo de kiwis geralmente não é recomendado para quem sofre de colite, divertículos, doença de Crohn aguda ou colite ulcerativa. Se você tiver algum tipo de patologia, evite isso como outras dietas do tipo faça você mesmo e consulte um nutricionista.
Dieta do kiwi, a opinião do nutricionista
Pedimos a Enrica Bovio, bióloga nutricionista e bióloga molecular, uma opinião sobre a dieta do kiwi. Veja o que ele nos disse:
“O kiwi é uma fruta pequena, de baixa densidade energética, rica em vitamina C e com bom teor de fibras, necessária para atingir a quantidade diária recomendada e assim obter benefícios para o sistema digestivo”.
Por que a dieta do kiwi é atraente para as pessoas?
“Porque, como muitas dietas da moda, promete uma rápida perda de peso se você seguir essa dieta por uma semana ou mais. Sem dúvida, a possibilidade de que tal dieta funcione é alta porque é uma dieta de baixa caloria que funcionaria mesmo sem a necessidade de incluir o kiwi em todas as refeições. As dietas de kiwi examinadas são, portanto, de baixa caloria, muito ricas em carboidratos simples e pobres em carboidratos complexos ".
Essas dietas realmente funcionam? Você está realmente mais magro depois de uma semana?
"Na verdade não porque em tão pouco tempo você perde peso, mas não massa gorda".
Os quilos perdidos são mantidos após o término da dieta?
“Não, assim que você terminar a dieta você recupera o peso perdido e não vai mais querer comer kiwi por alguns meses, garantido”.
Você recomendaria esse tipo de dieta?
“Não, como eu não recomendaria todas as dietas que focam em alimentos milagrosos (ovo, arroz, dieta de limão) porque eles não educam para uma dieta correta e você sempre obterá o mesmo resultado, perder peso rapidamente e recuperá-lo com a mesma rapidez. . A dieta deve ser concebida como um modo de vida e não como uma restrição de algumas semanas. Se você aprender a comer corretamente, poderá perder peso, ainda que de forma mais lenta, mas de forma saudável e será mais fácil manter os quilos perdidos ao longo do tempo. Se pretende melhorar a sua alimentação e o seu estilo de vida, fale com os profissionais de nutrição, médicos e biólogos, que certamente poderão aconselhá-lo da melhor forma possível”.
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