Para perder peso e ficar em forma, você não precisa se forçar a comer com mais frequência se não sentir necessidade
Não guarde o abacate assim: é perigosoPara perder peso e ficar em forma, você não precisa se forçar a comer com mais frequência se não sentir necessidade. Apenas tome cuidado com o que ingerimos
É melhor comer apenas no almoço e jantar ou é bom se deliciar com lanches para matar a fome ao longo do dia? Essa é a pergunta que muitas pessoas se fazem ao iniciar a dieta ou quando simplesmente querem se alimentar de forma mais saudável e consciente.
Fazer um lanche de vez em quando serve para saciar a fome que nos atinge durante o dia, para não ficar com muita fome no almoço ou no jantar. Mas também pode depender do ambiente em que estamos ou do que estamos fazendo. Por exemplo, se estamos em casa e entediados, é mais provável que mordisquemos algo, mesmo que não estejamos realmente com fome. Da mesma forma, se temos alimentos 'tentadores' disponíveis (como chocolate, batatas fritas ou biscoitos), é mais provável que façamos um lanche, mesmo que não sintamos necessidade.
Se vamos perder peso e ficar em forma, é aconselhável fazer um lanche de vez em quando ou é melhor resistir à tentação de comer algo antes da hora do almoço? Na verdade, depende inteiramente de nós: mesmo que seja opinião comum que comer com frequência (mas menos) aumenta a funcionalidade do nosso metabolismo, na realidade não existem estudos científicos que confirmem essa teoria. De fato, alguns estudos mostraram que a frequência de nossas refeições não afeta o número de calorias queimadas pelo corpo.
(Leia também: Se você quer emagrecer, elimine esses alimentos a partir das quatro da tarde)
O que pode realmente fazer a diferença na nossa perda de peso é a qualidade dos nossos lanches que levamos. Na verdade, fazer um lanche no meio da manhã ou no meio da tarde não significa necessariamente comer lanches ou biscoitos processados. Também podemos optar por snacks à base de fruta (mesmo frutos secos) ou vegetais (até uma simples cenoura crua ou funcho pode saciar o apetite) - ricos em nutrientes e ao mesmo tempo pouco calóricos, ou deliciar-se com um chá de ervas ou um para matar a sede, milkshake de frutas.
Atenção especial deve ser dada ao horário de consumo das refeições: entre 10.00h14.00 e XNUMXhXNUMX, de fato, o metabolismo atinge seu pico e a função digestiva está em máxima eficiência - este é o melhor intervalo de tempo para almoçar. que deve ser mais leve do que o café da manhã e o jantar. Este último, por outro lado, deve ser consumido cerca de cinco horas após o almoço, deixando um bom intervalo de tempo em jejum antes de dormir, para permitir que nosso corpo assimile os nutrientes e faça a digestão.
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