Dieta do limão: como funciona, cardápio semanal, contraindicações e opinião do nutricionista

Como funciona a dieta do limão, em que consiste? É eficaz? Vamos descobrir também através de um cardápio semanal para entender o que comer, mas sobretudo as contraindicações e a opinião de nutricionistas.

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Como é que dieta de limão, é sobre o que? É eficaz? Vamos descobrir também através de um menu semanal entender o que comer, mas sobretudo o contra-indicações e a opinião de nutricionistas.

Dieta do limão, uma dieta da moda que ciclicamente volta a reaparecer, prometendo rápida perda de peso. Mas como funciona? É uma boa escolha para quem quer perder peso também quais as contraindicações dele?

Il limão é um alimento benéfico e saudável com o qual muitos de nós começamos o dia bebendo o já conhecido copo de água e limão. Mas você sabe que ainda existe uma dieta em que este citrino é o protagonista? Vamos ver do que se trata.

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Dieta do limão, como funciona

La dieta de limão foi criado por Dra. Martine André e rapidamente se tornou famoso em todo o mundo graças ao fato de várias estrelas terem declarado que o usam para perder peso e manter a forma.

Esta dieta aproveita aefeito drenante e desintoxicante do limão, uma fruta capaz, se usada da maneira correta, de afastar a sensação de fome, melhorar o problema de retenção de água e celulite e, de maneira mais geral, acelerar o metabolismo promovendo a perda de peso. A dieta do limão promessas infatti perda de peso rápida que pode ir até 3 quilos por semana.

Tudo isso seria possível graças a um grande consumo de limões em forma de suco e em particular a uma bebida à base de água, sumo de limão, xarope de bordo e pimenta caiena útil para ativar o metabolismo e promover o bom funcionamento do intestino.

Dieta do limão, o que comer

A peculiaridade da dieta do limão concebida pelo Dr. André é a de ter que tome uma bebida específica todos os dias que é preparado com os seguintes ingredientes:

30 cl de água
2 cucchiai di succo di lime
2 colheres de sopa de xarope de bordo
Uma pitada de Pimenta-caiena

A limonada assim obtido deve ser bebido assim que você acordar, antes de dormir mas também logo depois lanche da manhã e meio da tarde. No entanto, o Dr. André não se limitou a recomendar isso. A dieta do limão também inclui outros alimentos ao longo do dia, principalmente iogurte, frutas frescas e secas, flocos de aveia, salada de legumes, pão integral, sopas, legumes, peixe, peito de frango, ovos, pão e massas integrais.

É, portanto, uma dieta de baixa caloria na qual, em resumo, é possível tomar principalmente:

Suco de limão
Iogurte
Fruta fresca
Fruta seca
Aveia
amêndoas
Pottage
legumes
peixe
abacate
Azeite de oliva extra virgem
peito de frango
ovos
pão integral
macarrão integral

Dieta do limão: como funciona, cardápio semanal, contraindicações e opinião do nutricionista

Esquema de menu semanal

Nós oferecemos-lhe um menu semanal da dieta do limão a título de exemplo. No entanto, se quiser experimentar esta dieta ou perder peso, recomendamos que conte com um profissional para ter um plano personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.

SEGUNDA-FEIRA'

Café da manhã: meia hora antes sobre limonada e depois iogurte (também vegetal), 2 colheres de aveia em flocos e fruta
Lanche: frutas frescas e limonada
Almoço: sopa de legumes com pão integral
Lanche: frutas secas e limonada
Jantar: peixe com legumes temperado com sumo de limão

Antes de dormir: limonada

TERÇA'

Café da manhã: cerca de meia hora antes da limonada, depois salada de frutas, café de cevada e algumas amêndoas
Lanche: vegetais crus e limonada
Almoço: risoto ao limão
Lanche: frutas secas e limonada
jantar: peito de frango com legumes temperado com suco de limão

Antes de dormir: limonada

QUARTA-FEIRA '

Café da manhã: cerca de meia hora antes da limonada, em seguida, salada de frutas e torradas
Lanche: frutas frescas e limonada
Pranzo: salada de feijão com legumes temperada com sumo de limão
Lanche: queijo fresco, vegetais crus e limonada
jantar: omelete com legumes coberto com suco de limão e pão integral

Antes de dormir: limonada

QUINTA '

Café da manhã: cerca de meia hora antes da limonada, aveia, frutas e iogurte
Lanche: um punhado de amêndoas e limonada
Almoço: macarrão integral com legumes
Lanche: frutas frescas e limonada
jantar: lentilhas, salada e pão integral

Antes de dormir: limonada

SEXTA-FEIRA'

Café da manhã: cerca de meia hora antes da limonada, depois frutas frescas e pão integral
Lanche: vegetais crus e limonada
Almoço: massa de atum integral com legumes temperada com limão
Lanche: frutas secas e limonada
jantar: peixe com legumes temperado com sumo de limão

Antes de dormir: limonada

sábado

Café da manhã: meia hora antes sobre limonada e depois iogurte (também vegetal), 2 colheres de aveia em flocos e fruta
Lanche: amêndoas e suco de limão
Almoço: torradas e sopa de legumes
Lanche: queijo fresco e vegetais crus, limonada
jantar: carne branca com legumes temperada com suco de limão

Antes de dormir: limonada

domingo

café da manhã: cerca de meia hora antes da limonada, depois salada de frutas coberta com limão
Lanche: frutas secas e limonada
Almoço: arroz integral com legumes
Lanche: vegetais crus e limonada
jantar: queijo magro com legumes e pão integral

Antes de dormir: limonada

Dieta de limão, contra-indicações

Como todas as dietas rápidas e modernas, mesmo a do limão tem algumas contra-indicações. A maior parte do tempo não é equilibrado, propõe uma rápida perda de peso diante da possibilidade de encontre-se lutando com o efeito ioiô ou seja, o fato de ganhar peso rapidamente uma vez que a dieta é interrompida.

O verdadeiro problema, porém, é que é uma dieta que não incutir uma educação alimentar correta e que, portanto, não propõe uma forma de alimentação saudável e duradoura a longo prazo. Além disso, se você seguir por muito tempo, já que a dieta do limão não garante todos os nutrientes úteis ao corpo, você pode ver aparecer: cansaço, mau humor, dificuldade de concentração, dores de cabeça e outros sintomas.

O uso excessivo de suco de limão pode causar danos ao esmalte dos dentes bem como acentuar gastrite pré-existente.

A opinião do nutricionista sobre a dieta do limão

Temos em Enrica Bovio, nutricionista bióloga e bióloga molecular, uma opinião sobre a dieta do limão. Veja o que ele nos disse:

"A dieta do limão é uma dieta que, embora com várias modificações, está presente em revistas há mais de cinquenta anos com nomes diferentes (Limpeza Mestre, Dieta Detox de Limonada) ed recentemente voltou 'na moda' porque é seguido por vários VIPs. As variantes da dieta do limão são muitas, passamos de regimes alimentares extremos que fornecem uma dieta exclusivamente baseada em uma bebida feita com suco de limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água acompanhada de bebidas tomadas para fins laxantes por dez dias, até mais variantes ‘aceitáveis’ que incluem outros tipos de alimentos para além da habitual bebida à base de limão”.

Por que essas dietas atraem tanto as pessoas?

"Porque promete perda de peso rápida com um tratamento de uma semana ou mais. Sem dúvida, a possibilidade de que tal dieta funcione é alta, mas quem não perderia peso em um pseudo-jejum? Fala-se de uma dieta muito restritiva, altamente hipocalórica, desequilibrada porque não oferece as quantidades certas de macronutrientes (carboidratos, proteínas, lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais). Não existe evidência científica (ao contrário de outras dietas como a Mediterrânica ou a Dash) capaz de demonstrar qualquer efeito benéfico deste tipo de dieta. Muitas vezes o foco está apenas no resultado, ou seja, na perda de peso, que precisa ser alcançado o mais rápido possível, mas você está realmente mais magro depois de uma semana nessa dieta? Na verdade não, você perde peso, mas não massa gorda em um período tão curto, o que deixamos para trás é principalmente água e se esse regime que imita o jejum se prolongar ainda mais ao longo do tempo, corremos o risco de perder, além de líquidos, até mesmo uma parte de nossa massa magra. Na verdade, portanto, perdemos peso, mas de forma incorreta e potencialmente prejudicial, mantendo nossa massa gorda praticamente intacta”.

Os quilos perdidos permanecerão após o término da dieta?

“Não, assim que você terminar a dieta o peso perdido é recuperado porque é um regime muito rígido para manter. Outro ponto que não deve ser subestimado é a pouco prazer desta dieta 'milagrosa' onde se é obrigado a beber limonada durante dias e onde as alternativas de alimentos sólidos (quando presentes) são escassas. Com essa dieta, você corre o risco de um estado constante de fome, fadiga devido à falta de energia porque come muito pouco e de forma errada, além de outros efeitos colaterais ainda menos agradáveis, como desmaios em potencial, dor de cabeça, náuseas, vômitos, cólicas estomacais, danos ao esmalte dos dentes e por último, mas não menos importante, um adeus permanente ao bom humor. Por que se machucar tanto? A dieta não precisa ser dolorosa para o corpo. A dieta não pode ser reduzida apenas a um cálculo de calorias e um resultado que deve chegar em muito pouco tempo, os mesmos objetivos podem ser alcançados trabalhando com o nutricionista que pode desenvolver alternativas mais práticas feitas sobre as necessidades da pessoa e suas necessidades , ele pode responder às suas perguntas e ajudá-lo a se sentir melhor com seu corpo, iniciando juntos um caminho que levará a uma melhora em sua dieta e estilo de vida”.

Você sentiria vontade de recomendá-lo?

“Eu não recomendaria a dieta do limão porque, como mencionado anteriormente, está à beira do jejum, muito rígido, oferece poucas alternativas, você recupera imediatamente o peso perdido e não favorece a transição para uma dieta correta. Eu não recomendo especialmente para pessoas com patologias e a pessoas pertencentes a categorias mais sensíveis, como crianças, mulheres grávidas ou lactantes e idosos".

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