Dieta do abacaxi: como funciona, esquema de 3 dias, o que comer e contra-indicações

Para se livrar das farras de Natal, mas também para voltar à forma em vista do teste de fantasia, há quem experimente a dieta do abacaxi, uma solução rápida que promete perder 2 ou 3 quilos em poucos dias. Vamos ver o que é e o que permite comer.

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Para se livrar das farras de Natal, mas também para voltar à forma em vista do teste de fantasia, há quem experimente a dieta do abacaxi, uma solução rápida que promete perder 2 ou 3 quilos em poucos dias. Vamos ver o que é e o que permite comer.

Todos conhecemos o ananás, uma fruta exótica saborosa, rica em água, com poder purificante e baixa em calorias. Suas propriedades e seu poder saciante podem ser usados por alguns dias como parte de uma dieta controlada visando desintoxicação e rápida perda de peso.

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Dieta do abacaxi, como funciona

A dieta do abacaxi explora as propriedades diuréticas, digestivas e desinfetantes desta fruta, que muitas vezes também é considerada “queima de gordura” graças à presença de bromelina, substância contida em grande parte na área interna mais dura do abacaxi, aquela que costumamos descartar.

Esta dieta deve ser seguida apenas por 3 ou 4 dias, na verdade não é certamente uma dieta equilibrada que pode ser realizada a longo prazo também porque comer abacaxi no café da manhã, almoço e jantar seria decididamente monótono depois de um tempo.

Basicamente é uma dieta de baixa caloria na qual são excluídos diferentes alimentos e que propõe abacaxi em cada refeição que ajuda a digerir e eliminar o excesso de líquidos com certo efeito também na celulite. Esta fruta, entre outras coisas, é leve e baixa em calorias (100 gramas fornecem ao nosso corpo apenas 40-50 calorias) e oferece muitas vitaminas e minerais.

A dieta do abacaxi é muitas vezes seguida com o objetivo de desinchar um pouco, mas de pouca utilidade se imediatamente após os vícios forem retomados e a atividade física não for praticada regularmente.

Agora vamos descobrir o que quem segue a dieta do abacaxi pode comer.

Dieta do abacaxi: como funciona, esquema de 3 dias, o que comer e contra-indicações

Dieta do abacaxi, o que comer

A dieta do ananás permite comer à vontade esta fruta madura e cortar o máximo possível no local (para preservar as suas qualidades nutricionais) desde o pequeno-almoço até ao jantar e passando pelos lanches. Quanto aos demais alimentos, pode-se consumir vegetais (crus e cozidos), queijos light, iogurte desnatado e peixes mesmo que haja quem permita alguns carboidratos como pão integral, arroz e proteínas adicionais como as contidas na bresaola, no presunto magro cru e no peito de frango grelhado. O azeite extra virgem é permitido como condimento, não devendo ser excedida a dose de duas colheres de sopa por dia.

Por outro lado, massas e pizzas, salsichas, queijos envelhecidos, bebidas açucaradas e álcool devem ser evitados. Também é aconselhável associar chás de ervas drenantes e purificantes com alimentos e beber cerca de 2 litros de água por dia.

Dieta do abacaxi, esquema de 3 dias

Oferecemos-lhe um menu de 3 dias da dieta do ananás apenas a título de exemplo. Como sempre, sugerimos que você entre em contato com um especialista que proporá a dieta que melhor se adapte às suas necessidades.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã: suco de abacaxi, iogurte desnatado e chá
Pranzo: pão integral, salada de atum e ananás
Jantar: sopa de legumes com uma pequena porção de cevada

SEGUNDO DIA

Café da manhã: pão integral e suco de abacaxi
Almoço: 50 gramas de arroz com legumes e abacaxi fatiado
jantar: peixe assado com legumes e ananás

TERCEIRO DIA

Café da manhã: iogurte desnatado, aveia e ananás
Almoço: bresaola e rúcula com sumo de ananás
jantar: minestrone com arroz cozido, ricota magra e abacaxi

Todos os lanches podem ser feitos com abacaxi fatiado ou suco de abacaxi.

Dieta do abacaxi, contra-indicações

Se você está em perfeita saúde, não há contra-indicações particulares para seguir esta dieta por 3 dias. No entanto, ultrapassar esse limite de tempo expõe você a riscos, pois é uma dieta restritiva e desequilibrada que pode levar a deficiências e problemas.

Deve ser absolutamente evitado durante a gravidez ou amamentação, se estiver a tomar medicamentos (especialmente anticoagulantes), se sofre de diabetes ou é alérgico a esta fruta. Em caso de dúvida, consulte sempre um médico.

Dieta do abacaxi, a opinião da nutricionista

Pedimos a Enrica Bovio, nutricionista bióloga e bióloga molecular, uma opinião sobre a dieta do abacaxi. Veja o que ele nos disse:

“Esta é a enésima dieta relâmpago (a ser seguida por 1-5 dias, dependendo das variantes) e que promete uma rápida perda de peso (3 ou 4 kg). O abacaxi é uma fruta rica em propriedades, não é muito calórica com seus 40 Kcal por 100 g, possui um bom teor de vitamina C, potássio e fibras. Além dessas características, o abacaxi contém bromelina, uma mistura de enzimas proteolíticas e outros componentes não específicos. Muitas vezes há relatos de efeitos surpreendentes dados pela ingestão de bromelina, mas no momento uma ação anti-inflamatória e uma ação útil para queimaduras solares foram apenas parcialmente demonstradas”.

Por que a dieta do abacaxi é tão popular?

“Porque, como outras dietas comentadas anteriormente (por exemplo, a dieta do kiwi), foca a atenção em um único alimento que se torna o alimento básico de uma dieta apresentada como infalível para obter uma rápida perda de peso. Quais são as desvantagens então? A dieta do ananás é desequilibrada, com demasiados açúcares simples em detrimento dos complexos e poucas proteínas, é restritiva como todas as dietas que privilegiam um único alimento e baixas calorias, para permitir uma rápida perda de peso. Por fim, o excesso de gordura não é eliminado em poucos dias, apenas os líquidos”.

Você recomendaria esse tipo de dieta? Existem contra-indicações?

“Não, eu não recomendaria, assim como não recomendaria outras dietas que focam em alimentos milagrosos porque não educam sobre uma dieta correta e você sempre terá o odiado efeito ioiô. O ananás é uma fruta excelente, não possui propriedades extraordinárias como a de “queima de gordura”, é bom para comer como snack ou no final de uma refeição e deve ser incluído numa dieta bem equilibrada. Se você realmente deseja experimentar esse tipo de dieta, é necessário evitar fazê-lo sozinho e precisa de excelentes condições de saúde. Por fim, essa dieta não é recomendada para diabéticos, para pessoas alérgicas a alguns componentes do abacaxi, para quem está tomando antibióticos como amoxicilina e tetraciclinas ou outras drogas”.

Dieta do abacaxi: como funciona, esquema de 3 dias, o que comer e contra-indicações