Promete perder até 12 quilos em um mês, é a dieta brasileira. É sobre o que? Como funciona? Quais alimentos são permitidos? E que contra-indicações tem?
Não guarde o abacate assim: é perigosoPromete perder até 12 quilos em um mês, é a dieta brasileira. É sobre o que? Como funciona? Quais alimentos são permitidos? E que contra-indicações tem?
Nunca ouvi falar de dieta brasileira? É uma dieta que promete perder até 12 quilos em um mês. Vamos descobrir como funciona e quais alimentos são permitidos e quais evitar se você quiser perder peso na melhor das hipóteses.
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Dieta brasileira, como funciona
Como o nome sugere, esta dieta é uma reminiscência do Brasil, pois os alimentos que a dominam são vegetais e frutas (até exóticas). É, portanto, uma dieta muito colorida e leve, na qual os carboidratos são fortemente limitados em favor de alimentos frescos, ricos em água e vitaminas.
Na dieta do brasileiro existem poucas regras, mas elas devem ser respeitadas: as refeições diárias devem ser 5 (3 principais e 2 lanches) que não devem ser omitidas por nenhum motivo. Então não devem passar mais de 12 horas entre uma refeição e outra para evitar o problema dos picos glicêmicos que podem até fazer fracassar as boas intenções da dieta.
É basicamente uma dieta baixa em carboidratos, ou seja, limita fortemente os carboidratos (os poucos que podem ser consumidos devem ser inteiros).
A dieta brasileira deve ser seguida por no máximo 4 semanas, mas, segundo especialistas, seria melhor limitar a 2 semanas, depois fazer uma pausa de 7 dias antes de retomar pelas próximas 2 semanas. Desta forma, o metabolismo seria mais estimulado a trabalhar ao máximo para promover a perda de peso sem fazer você sentir fome.
Dieta brasileira, o que comer
De acordo com a dieta brasileira, frutas e verduras devem ser consumidas principalmente, tanto cozidas no vapor quanto cruas. Luz verde também para alimentos exóticos como abacaxi, mamão, manga e pitaia. Estes podem ser consumidos como estão, mas também na forma de extratos ou centrífugas.
Também é permitido comer grãos integrais com moderação, como uma fatia de pão ou arroz, e proteínas magras, como peito de peru e queijo com baixo teor de gordura.
Para evitar em vez disso:
- Gorduras animais
- Gorduras vegetais
- Carboidratos complexos
- Açúcares
- Alcoólico
- Últimas Unidades
- molhos
Dieta brasileira, cardápio típico
Aqui está um menu típico de um dia em que você segue a dieta brasileira.
- Café da manhã: smoothie de frutas e legumes, pão integral, café ou chá; alternativamente, para um saboroso café da manhã, você pode preparar um ovo cozido
- Lanche: queijo com baixo teor de gordura ou peito de peru ou suco de laranja ou suco de maçã e pão integral
- Almoço: arroz integral com legumes da época e salada ou legumes crus ou peixe cozido com legumes
- Lanches: frutas frescas
- jantar: batatas cozidas, salada mista de legumes ou carne magra com legumes. Depois do jantar, antes de dormir, é permitido beber chá de ervas ou comer frutas.
dieta brasileira, contra-indicações
A dieta brasileira é altamente calórica e elimina quase completamente certas categorias de alimentos. É, portanto, uma dieta de desintoxicação que não é adequada para todos, por exemplo, para quem sofre de doenças ou toma certos medicamentos. Sempre peça conselho ao seu médico antes de iniciar esta dieta, especialmente se você pretende segui-la por 4 semanas.
Como sempre, recomendamos que você entre em contato com um nutricionista especializado que elaborará a dieta mais adequada para você com base em suas necessidades e características.
Veja também:
- dieta vermelha
- dieta milagrosa
- Dieta 4+1
- Dieta Leme
- dieta proteica
- Jejum imitando dieta
- Dieta de baixa caloria
- Dieta de desintoxicação
