Você tem pelo menos uma pitada de nostalgia por seu querido diário de memórias? Com o início do novo ano, você pode aproveitar o bom hábito de escrever um diário e tentar transformá-lo em algo novo: de uma simples saída a um diário de gratidão.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Você tem pelo menos uma pitada de nostalgia por seu querido diário de memórias? Com o início do novo ano, você pode aproveitar o bom hábito de escreva um diário e tentar transformá-lo em algo novo: de um simples canal de saída a diário de gratidão.
No exterior chama-se 'diário de gratidão' e espiando pelas lojas online podemos encontrar verdadeiros diários de gratidão prontos para serem preenchidos. Um bom caderno ou diário para personalizar como quiser ainda será ótimo para iniciar seu diário de gratidão.
Trata-se essencialmente de tentar dedicar alguns minutos de cada noite a uma breve análise do dia que acabou de passar para identificar o que são os presentes que as últimas vinte e quatro horas nos ofereceram.
Qualquer tipo de experiência ou memória que consideramos positiva ou negativa naquele momento pode caber em um diário de gratidão. Talvez no futuro, relendo as mesmas páginas, possamos perceber que um evento aparentemente negativo se transformou em uma de nossas maiores fortunas.
O diário de gratidão é uma boa oportunidade para aprenda a agradecer nós mesmos e as pessoas que, talvez mesmo sem perceber, vêm em nosso auxílio dia após dia com suas palavras, seus gestos e suas ações. Afinal, sabemos que sempre há algo a aprender ouvindo os outros.
Por que começar a escrever um diário de gratidão ou um simples diário de memória? Escrever um diário pode ter inúmeros benefícios. Quando escrevemos algumas páginas antes de dormir, temos a oportunidade de colocar nossas alegrias e preocupações no papel. Podemos expressá-los livremente, mesmo naqueles momentos em que estamos sozinhos e não temos ninguém ao nosso lado que possa ouvir nossos desabafos ou histórias.
Aqui, então, é o que escrever um diário pode se tornar uma pequena e gratuita terapia de autoajuda e autocura que, por exemplo, nos permitirá descansar melhor durante a noite e encontrar uma solução mais rápida para os problemas que nos atormentam.
Fonte da foto: Zen Seniors
Um diário de gratidão pode seguir estilos muito diferentes, dependendo do autor. Em suma, não existe uma única maneira de expressar a gratidão no papel. Por exemplo, alguns podem preferir o compilação de listas curtas dedicar ponto a ponto ao que eles se sentem gratos, enquanto outros podem querer expressar sua gratidão de uma forma mais elaborada, talvez fazendo desenhos ou ilustrações, ou escrevendo a página do diário clássico.
Fonte foto: Criado com amor
Nós te damos de presente algumas sugestões que pode ajudá-lo a começar a escrever seu diário de gratidão e não abandoná-lo após um curto período de tempo.
1) Procure um motivo: Um diário de gratidão, por exemplo, pode ajudá-lo na busca da felicidade, na análise de sua vida ou no esclarecimento de algumas situações complexas, ou pode ser útil para dar maior valor a si mesmo ou aos outros.
2) Experimente um estudo aprofundado: se compilar uma lista simples de situações pelas quais ser grato parece trivial ou pouco útil, tente escolher um único aspecto para aprofundar em cada dia e tente identificar o objetivo para o qual seus pensamentos o levarão.
3) Um breve momento de reflexão: Parece que várias coisas positivas estão acontecendo em sua vida, mas você ainda não se sente feliz o suficiente? Pense em como você viveria se tudo o que você é grato agora não estivesse presente em sua existência.
4) Observe as emoções: Um diário de gratidão pode se tornar uma boa oportunidade para observar, reconhecer, aceitar e processar suas emoções no final de um longo dia. Colocar as emoções em preto e branco pode ajudá-lo a fazer as pazes consigo mesmo.
5) Leve o tempo necessário: nem todo mundo tem tempo para escrever um diário todos os dias. Aqui, então, você pode optar por prazos regulares: escreva seu diário de gratidão duas ou três noites por semana, certificando-se de que não passem mais de sete dias entre um rascunho e outro durante os períodos em que você estiver muito ocupado, para não perder a hábito de qualquer maneira.
É assim que, graças ao seu diário de gratidão, você pode aprender passo a passo a apreciar mais os aspectos positivos da vida e reavaliar com um sorriso tudo o que no passado parecia um obstáculo intransponível. Finalmente, você pode redescobrir que paixão por escrever que por falta de tempo você tinha reservado.
Quem de vocês já começou de novo para escreva um diário?
Marta Albè
Fonte da foto: Our Body Book
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