A pesquisa identificou uma bebida muito comum que, quando consumida pela manhã, ajudaria a regular os níveis de açúcar no sangue
Não guarde o abacate assim: é perigosoA pesquisa identificou uma bebida muito comum que, quando consumida pela manhã, ajudaria a regular os níveis de açúcar no sangue
Il Diabetes tipo 2 é uma condição em que alimentos e bebidas podem ajudar ou prejudicar os níveis de açúcar no sangue. Há uma bebida que é altamente recomendada no café da manhã para manter os açúcares em um nível estável.
Como muitos sabem, o pequeno-almoço é essencial para quem sofre desta condição e um estudo mostrou como o consumo de leite pela manhã ajuda a baixar o açúcar no sangue ao longo do dia.
o estudo
De acordo com a estudo, uma mudança na rotina do café da manhã pode trazer benefícios para o controle do diabetes tipo 2. Os pesquisadores descobriram que o leite consumido com cereais matinais reduz a concentração de glicose no sangue pós-prandial em comparação com a água, e uma alta concentração de proteínas do leite reduz a concentração de glicose no sangue pós-prandial.
O tratamento de alta proteína também reduziu o apetite após a segunda refeição, em comparação com uma refeição de baixa proteína. Isso confirma a importância do leite no café da manhã, para ajudar na digestão mais lenta dos carboidratos e para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue baixos.
A seleção de um tipo de leite pode envolver considerações diferentes para pessoas que já têm diabetes tipo 2; leite desnatado e semi-desnatado são as melhores opções. O primeiro contém, por exemplo, cerca de 91 calorias, 0,61 g de gordura, 12 g de carboidratos e 9 g de proteína.
Outras opções de bebidas saudáveis para ajudar a baixar o açúcar no sangue Eles incluem:
- chá de ervas
- suco de vegetais (Leia também: Suco de Abóbora: Transforma este humilde mas precioso vegetal em um poderoso remédio para a saúde, pele e cabelo)
- Smoothie verde
- limonada sem açúcar
- kombuchá.
Por exemplo, a kombucha é capaz de retardar a digestão de carboidratos, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a função hepática e renal. Em vez disso, recomendamos reduzir o consumo de café, bebidas com cafeína ou bebidas energéticas devido ao seu impacto nos níveis de açúcar.
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fonte: PubMed
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