O diabetes tipo 2 é uma doença cada vez mais comum entre adultos e pessoas mais jovens. Aqui estão as dicas dos pesquisadores para reduzir o açúcar no sangue
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O diabetes tipo 2 é uma doença cada vez mais comum entre adultos e pessoas mais jovens. Aqui estão as dicas dos pesquisadores para reduzir o açúcar no sangue
Il diabetes é uma doença crônica que ocorre quando o pâncreas não produz insulina suficiente (o hormônio que regula o açúcar no sangue), ou quando o corpo não consegue usar efetivamente a insulina que produz. EU'hiperglicemia, ou aumento de açúcar no sangue, é uma consequência da diabetes não controlada e, se não for tratada, leva a danos graves, particularmente aos nervos e vasos sanguíneos.
De acordo com oOMSEmbora o diabetes não seja uma doença transmissível, o número de pacientes em todo o mundo está aumentando. Essa condição difícil afeta um número crescente de adultos e, à medida que as taxas de obesidade infantil aumentam, tornou-se mais comum também em jovens.
Il pré-diabetes e diabetes tipo 2 eles são amplamente evitáveis fazendo mudanças no estilo de vida, reduzindo assim as chances de desenvolver doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. De acordo com um estudo por pesquisadores da Harvard TH Chan School of Medicine para prevenir o diabetes, você precisa ter um estilo de vida ativo e seguir uma dieta correta.
Aqui estão algumas dicas para reduzir o risco de diabetes; claro, é sempre importante consultar o seu médico.
- Preste atenção no peso: Estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Ter excesso de gordura abdominal (ou seja, uma cintura grande) é considerado uma forma de obesidade de alto risco. Diferente estudos sugerem que a gordura abdominal faz com que as células de gordura liberem substâncias químicas pró-inflamatórias, que podem tornar o corpo menos sensível à insulina que produz, interrompendo a função das células sensíveis à insulina e sua capacidade de resposta. Isso é conhecido como resistência à insulina, a marca registrada do diabetes tipo 2.
- Fique ativo: A inatividade promove o diabetes tipo 2. Movimentos e exercícios geralmente melhoram a capacidade dos músculos de usar insulina e absorver glicose. Isso coloca menos estresse nas células produtoras de insulina. Um estudo Australian diz, evidências epidemiológicas indicam que o tempo excessivo gasto sentado está associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2.
- Analise e modifique sua dieta: Desenvolver uma dieta saudável e equilibrada pode ter um grande impacto no risco de diabetes tipo 2. O conselho é evitar bebidas açucaradas e preferir água, café ou chá. Opte por gorduras saudáveis, limite a carne vermelha e os alimentos processados. Em vez disso, escolha grãos integrais e leguminosas.
- Pare de fumar ou não comece se ainda não o fez: Fumantes são cerca de 50% mais propensos a desenvolver diabetes do que não fumantes, e fumantes pesados têm um risco ainda maior. De acordo com o FDA dos Estados Unidos, fumar também pode dificultar o controle da doença e a regulação dos níveis de insulina porque altos níveis de nicotina podem reduzir a eficácia da insulina, fazendo com que os fumantes precisem de mais insulina para regular seus níveis de açúcar no sangue.
- Monitore seu consumo de álcool: algum estudos indicam que o consumo moderado de álcool reduz o risco de diabetes tipo 2, mas o consumo excessivo aumenta o risco. Portanto, se você já bebe álcool, a chave é manter seu consumo dentro de uma faixa moderada, pois quantidades maiores podem aumentar a chance de desenvolver diabetes.
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fonte: Harvard TC Chan
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