Dia dos abraços, os efeitos benéficos no corpo e no cérebro de um abraço caloroso

É poderoso na mente e no sistema nervoso, melhora o humor, acalma a ansiedade: o abraço é um verdadeiro carinho do qual não podemos abrir mão

O Dia do Abraço é comemorado em todo o mundo em 21 de janeiro. Mas quais são todos os benefícios para a mente e o corpo desse gesto aparentemente simples, mas extraordinariamente precioso?

É poderoso na mente e no sistema nervoso, melhora o humor, acalma a ansiedade: o abraço, um gesto ao qual é dedicado um dia mundial que celebramos hoje 21 de janeiro, é um verdadeiro carinho do qual não podemos renunciar. Um cheio de energia positiva e uma avalanche de belas emoções que nosso corpo e cérebro anseiam, valendo uma vida de estresse e nervosismo.

Isso mesmo: o abraço, mas também uma carícia lenta no cabelo, estimula um determinado conjunto de nervos em um caminho direto que vai direto ao cérebro, onde ativam a liberação de endorfinas, que fazem parte do sistema de controle da dor e produzem um efeito analgésico do tipo opióide. A partir daqui, tudo é uma descida em direção a inúmeras vantagens: nos sentimos bem, nos sentimos satisfeitos, os relacionamentos são fortalecidos. (Leia também: Endorfinas: como estimular de forma natural para melhorar)

E não é só isso: um abraço protege o corpo de infecções e problemas cardiovasculares, ajuda a função cerebral, alivia dores de cabeça, previne resfriados, melhora o humor aliviando a ansiedade e fortalecendo a autoestima.

O que acontece com seu corpo e cérebro com um abraço

À mãe, namorado, avó, tios... Nunca se poupe na hora de abraçar! De fato, são os abraços que nos ajudam a estar mais próximos fisicamente e emocionalmente das pessoas que amamos, nos ajudam a fortalecer laços e fazer as pazes, mas também a dar conforto e oferecer um momento de consolo a quem está sofrendo.

Graças aos abraços podemos melhorar nosso relacionamento com os entes queridos, eliminar preocupações e medos e garantir que nosso corpo produza substâncias que promovam o bem-estar. Em suma, com um abraço, as emoções, o calor e a proximidade são compartilhados.

Mas o que está por trás disso tudo? Muito simples: o tatto que, segundo a ciência, funciona de duas maneiras: o toque rápido, que nos permite perceber rapidamente o contato, e o toque lento, possível graças a um grupo de nervos chamado C-tátil aferente, que são estimulados justamente por carícias e abraços . (Leia também: 15 dicas para recuperar o bem-estar e o bom humor imediatamente)

Na verdade, é este segundo tipo de toque que nos faz sentir bem e torna nosso corpo capaz de liberar, como dissemos, oxitocina (hormônio que diminui a frequência cardíaca e diminui os níveis de ansiedade e estresse) ed endorfinas, ligado às sensações de prazer e bem-estar. (O teste do abraço: a maneira como vocês se abraçam revela uma dinâmica inesperada do casal)

Além disso, de acordo com algumas pesquisas, os abraços nos ajudariam a combater infecções regulando a liberação de hormônios que afetam nosso sistema imunológico: de acordo com uma pesquisa de 2019, por exemplo, dormir enrolado com nosso parceiro nos protegeria do resfriado comum.