Detox como melhor se purificar e se livrar de toxinas. O verão, com a chegada das férias aqui é um momento de relaxamento para se dedicar a si e aos cuidados com o corpo. Nos dias para passar longe da rotina, você pode seguir algumas dicas úteis para purificar o corpo, graças a um verdadeiro caminho de "desintoxicação". Aqui estão as dicas para purificar e se livrar de toxinas da Dra. Michelle Schoffro Cook, especialista em medicina natural.
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Propriedade, com a chegada de férias aqui está um momento de relaxar finalmente se dedicar a si mesmo e aos cuidados com o corpo. Nos dias de folga da rotina, você pode seguir algumas dicas úteis para purificar o corpo, graças a um caminho real detox. Aqui estão as dicas para depurar e livrar-se das toxinas do médico Michelle Schoffro Cook, especialista em medicina natural.
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Água
O especialista sugere beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia para evitar a desidratação. Beber água é especialmente importante para quem se exercita regularmente, eliminando toxinas através do suor. A água é necessária ao corpo para se livrar das toxinas através dos rins. É possível beber água e limão pela manhã para facilitar o processo de purificação.
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Fruto
A fruta ajuda os intestinos e o sistema linfático a funcionar corretamente. Quando o sistema linfático funciona lentamente, pode levar a um acúmulo de peso e fluidos nos quais as toxinas permanecem presas. A fruta é um dos alimentos que mais favorece a purificação do organismo. Para evitar o inchaço, caso sofra com isso, é bom consumi-lo com o estômago vazio. Basta preparar alguns deliciosos espetinhos de frutas, por exemplo.
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Vegetais de folhas verdes
Os vegetais folhosos verdes são um poderoso aliado na eliminação de toxinas. Comece a refeição com umsalada purificadora permite fornecer ao organismo as enzimas necessárias para a digestão dos seguintes pratos. Os vegetais folhosos, como alface, chicória, rúcula ou espinafre, contêm sais minerais e vitaminas ricas em propriedades curativas.
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amêndoas
Amêndoas fantásticas! Cuidado com níveis de açúcar no sangue. Purificar o corpo será mais difícil se você continuar comendo lanches não saudáveis entre as refeições. O destruidor de fome ideal para estabilizar os níveis de açúcar no sangue são as amêndoas, não torrado e sem sal, que fornecem fibras, proteínas, cálcio e magnésio.
Adoçantes
Durante o período de desintoxicação, evite ingerir doces, adoçantes artificiais ou alimentos adoçados com eles. Açúcar refinado e adoçantes artificiais eles deprimem a atividade do sistema imunológico por até 6 horas. Os adoçantes são filtrados pelo fígado, principal órgão responsável pela eliminação de toxinas. Ao evitar açúcares e adoçantes, o trabalho do fígado será mais leve e eficiente.
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A atividade física
Dentro do seu programa de desintoxicação, você precisa incluir pelo menos 20 minutos de atividade física intensa por dia. A atividade física melhora o funcionamento do sistema linfático, essencial para a eliminação de toxinas dos tecidos do corpo. O sistema linfático é estimulado pelo exercício e pela respiração profunda.
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Gorduras hidrogenadas
O especialista sugere evitar gorduras hidrogenadasgrama sobre e margarina. São alimentos considerados tóxicos e não naturais, que exigem um grande gasto de energia do organismo para serem digeridos e, portanto, podem levar à desaceleração do processo de eliminação de toxinas.
Corantes e conservantes
Durante o período de purificação do organismo, é bom evitar alimentos que contenham corantes sintéticos, conservantes e outros aditivos. De fato, o fígado desperdiça grande parte de sua energia para metabolizar substâncias artificiais. Ao eliminá-los, você poderá recarregar as baterias e trabalhar melhor.
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legumes
O especialista sugere consumir vegetais crus, cozido no vapor ou salteado brevemente. Os vegetais crus fornecem ao corpo seu conteúdo máximo de vitaminas e minerais. Não sendo submetido ao cozimento, de fato, as substâncias benéficas presentes nos vegetais crus não são alteradas pelo calor e chegam intactas ao nosso corpo, promovendo melhor energia.
Proteínas animais
Para melhor desintoxicar, seria necessário limitar o consumo de alimentos que contêm proteínas animais, pois esses alimentos sobrecarregam o trabalho do sistema digestivo. Em geral, uma dieta leve baseada em alimentos frescos e naturais, promove a eliminação de toxinas acumuladas pelo organismo e faz parte de um estilo de vida mais saudável. Por outro lado, existem muitas receitas vegetarianas e receitas veganas para variar a nossa dieta e torná-la saudável.
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Fonte da foto: bebamfit. com
