Depressão: a bíblia da depressão (sintomas, tipos e soluções)

Como a depressão é reconhecida? Quais são os sintomas e como lidar com isso?

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La cocho pode ser definido como um perturbação do humor. Mais difundida do que se pensa entre a população em geral (embora afete mais as mulheres), a depressão é uma condição caracterizada por grande tristeza, sensação de desesperança, perda de motivação, distúrbios alimentares e do sono e de pensamentos mórbidos. Mas eles existem diferentes tipos de depressão? E há alguma solução para sair disso?

um estado depressivo pode durar semanas, meses ou mesmo anos e recebe diferentes classificações dependendo da intensidade dos sintomas. Em geral, a depressão afeta não apenas o humor, os pensamentos e o comportamento, mas também o corpo (uma pessoa que sofre de depressão, por exemplo, pode ser mais vulnerável a resfriados ou infecções) e em casos graves pode levar ao suicídio.

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O que é Depressão

Muitas vezes, o termo "depressão" é mal utilizado na linguagem comum para descrever os inevitáveis ​​períodos de tristeza, de tédio ou melancolia que todos somos mais ou menos chamados a passar. Por exemplo, ficar triste após a perda de um parente ou culpar um momentâneo sensação de fracasso no local de trabalho é normal. Mas quando esses humores se repetem diariamente e sem motivo específico ou duram muito, podemos começar a falar sobre depressão.

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A depressão é na verdade um doença crônica e atende a critérios diagnósticos específicos e quando a capacidade de trabalhar, estudar ou ter relações sociais pacíficas está comprometida, depara-se com um transtorno depressivo.

Além de um forte sentimento de tristeza, uma pessoa deprimida retém pensamentos negativos e humilhantes: "Eu não valho nada", "Ele nunca vai", "Eu odeio quem eu sou". Vê você desnecessário e não há visão de futuro ou interesse em atividades que anteriormente poderiam ser consideradas agradáveis.

A depressão pode ocorrer qualquer idade, incluindo a infância (embora muito raramente), mas existem alguns fases da vida mais em risco (adolescência), especialmente aquelas em que ocorrem fortes mudanças que geralmente implicam em um reajuste em um novo contexto. Algumas pessoas podem ter episódios isolados de depressão seguidos por até anos sem sintomas, enquanto outras têm grupos de episódios ou episódios que se tornam cada vez mais frequentes com o aumento da idade.

Finalmente, a depressão é um dos transtornos psiquiátricos mais comuns: segundo a Organização Mundial da Saúde até 2030, a depressão se tornará a segunda principal causa de incapacidade no mundo, depois dos distúrbios cardiovasculares.

Sintomas da depressão

Tanta tristezza e incapacidade de sentir emoções agradáveis. Tudo é um problema e a pessoa se sente inadequada.

I sintomas mais comuns de um estado depressivo são:

• infelicidade e melancolia, em uma criança ou adolescente deprimido, às vezes podem ser observadas irritabilidade mais que tristeza
• abatimento
• incapacidade de sentir emoções agradáveis
• perda de interesse em atividades habituais
• incapacidade de tomar iniciativas ou decisões
• auto-culpa, considera-se o único responsável por quaisquer problemas familiares
• dificuldade de concentração e memória
• distúrbios do sono
• perda de apetite
• perda de desejo ou prazer sexual
• problemas gastrointestinais

Os sintomas de depressão são acompanhados por sofrimento significativo ou um comprometimento das relações sociais e de trabalho. Além disso, a depressão grave está frequentemente associada a outros problemas, como transtornos de ansiedade o abuso de drogas ou álcool. De fato, muitas pessoas deprimidas usam essas substâncias para aliviar seus sintomas, criando – é claro – outros problemas de saúde.

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Depressão em crianças sintomas

Reconhecendo a depressão em moles crianças e em adolescentes não é fácil. Em crianças, a depressão é felizmente muito rara, no entanto, atenção especial deve ser dada a qualquer mudança repentina de comportamento e sinais de abstinência, ausência ou, inversamente, irritabilidade ou agitação:

• não quer jogar, sair e ver seus amigos
• é muito irritável e chora muitas vezes
• si lamentos dor de cabeça ou dor de estômago
• ele diz que não queria nascer
• si autoexcluir uma escola
• cresce, mas leva um baixo peso

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Sintomas de depressão em adolescentes

Em adolescentes, pode ser difícil distinguir a depressão de momentos de crise ou desespero nesta fase da vida.

Os sinais mais comuns são:

• abuso de álcool, drogas, medicamentos
• estado de agitação
• abuso verbal
• aparente indiferença
• tendência ao isolamento
• apatia na escola
• sinais de automutilação
• verbalização do suicídio

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Sintomas de depressão em idosos

Em pessoas mais velhas, entre as quais a depressão também é muito comum, esse transtorno corre o risco de passar despercebido porque os sintomas (fadiga, perda de motivação, isolamento) podem ser atribuídos ao envelhecimento. Alguns sintomas de depressão mais comuns em idosos do que em jovens são:

• agressão e raiva
• dores inexplicáveis, como dor de cabeça
• isolamento e retirada
• confusão e distúrbios de memória
• sentindo inútil e suicídio

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Causas da depressão

O que desencadeia a depressão? Pergunta de um milhão de dólares. Não se sabe exatamente o que causa a depressão, mas os especialistas concordam que é uma doença complexa que envolve muitos. fatores relacionados à hereditariedade, biologia, eventos da vida, ambiente em que se vive e hábitos de vida.

Basicamente, eles podem ser distinguidos:

• causas genéticas, alguns estudos de longo prazo em famílias e gêmeos (separados e não no nascimento) teriam mostrado que a a depressão tem algum componente genético, embora os genes específicos envolvidos não tenham sido identificados. Assim, uma história familiar de depressão pode ser um fator de risco
• causas biológicas, alguns estudos observaram em pessoas deprimidas uma deficiência ou desequilíbrio de alguns neurotransmissores tal como Serotonina. Esses desequilíbrios interromperiam a comunicação entre os neurônios. Outros problemas, como desequilíbrio hormonal (hipotireoidismo ou uso de pílulas anticoncepcionais) também podem contribuir para a depressão
• meio ambiente e estilo de vida, o maus hábitos (tabagismo, álcool, pouca atividade física, excesso de televisão ou videogame) e certas condições de vida (más condições econômicas, estresse, isolamento social) influenciam profundamente o estado psicológico
• eventos da vida, perda de um ente querido, divórcio, doença, perda de emprego ou outro trauma podem desencadear depressão naqueles predispostos à doença. Da mesma forma, abuso ou trauma na infância os torna mais suscetíveis à depressão na idade adulta, especialmente porque interrompem permanentemente o funcionamento de certos genes relacionados ao estresse.

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Tipos de depressão

Com base no curso de um transtorno depressivo, ai sintomas e a relação com eventos, diferentes tipos de depressão devem ser distinguidos:

• depressão maior, que indica um transtorno pouco ou nada influenciado por eventos externos (positivos e negativos), caracterizado por sintomas depressivos bastante graves que duram um certo período de tempo
• distimia, frequentemente afetada por eventos externos e na presença de sintomas depressivos semelhantes aos da Depressão Maior, mas menos graves, mais variáveis ​​e mais persistentes ao longo do tempo
• depressões unipolares, típico daqueles pacientes que, ao longo da vida, tiveram vários episódios do tipo depressivo apenas
• depressões bipolares, descrevem os casos em que o curso do transtorno foi caracterizado por episódios de excitação depressiva e maníaca.

Depois, há o chamado depressão pós-parto, no entanto, que geralmente dura algumas semanas e se resolve completamente.

Complicações

Existem vários possíveis complicações da depressão:

• recidiva, 50% dos que sofreram de depressão
• persistência dos sintomas, quando a depressão não pode ser completamente curada
• transição para a depressão crônica
• risco de suicídio, a depressão é a principal causa de suicídio: pessoas deprimidas consideram o suicídio para acabar com uma dor que parece insuportável

O tratamento da depressão

A primeira resposta médica a um estado de depressão é: tratamento com antidepressivos, cuja principal função é a de restabelecer o equilíbrio normal entre neurotransmissores e receptores (é claro, de fato, que na depressão os sintomas estão associados a uma redução de alguns tipos de neurotransmissores como serotonina, noradrenalina, dopamina e uma variação na sensibilidade dos receptores correspondentes).

Mas não deixa de ser droga, por isso é também e sobretudo de fundamental importância gradualmente ajudar a pessoa deprimida a retomar suas atividades e realizar psicoterapia cognitivo-comportamental, a única forma de terapia psicológica que já foi eficaz.

Empreenda um psicoterapiana verdade, muitas vezes ajuda a entender o significado da depressão ou, pelo menos, o que a desencadeou. Essa terapia também ajuda a encontrar maneiras de se sentir melhor a cada dia, responder melhor às provações e buscar o sucesso.

Existem várias abordagens psicoterapêuticas e a A terapia cognitivo-comportamental é um dos métodos mais eficazes de depressão de curto prazo.

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Da mesma forma, terapia baseada na "consciência", o chamado "mindfulness" é uma nova abordagem que se mostrou igualmente válida. Mas a eficácia do tratamento depende, escusado será dizer, também do empenho pessoal e da força de vontade da pessoa deprimida, bem como da relação de confiança que se estabelece com o terapeuta.

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Depois, haveria também a chamada respiração yogue (ou meditação Sudarshan Kriya, que consiste em uma série de respirações profundas que levam a um estado de relaxamento completo) para ter benefícios antidepressivos particulares, além da meditação mais clássica.

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Como prevenir a depressão

Às vezes, em alguns casos, é basta organizar um estilo de vida mais saudável por algum tempo, como ir para a cama cedo, fazer mais exercícios e alimentação mais equilibrada (pesquisas confirmam que a dieta mediterrânea alivia os sintomas da depressão de todos).

Mas muito mais pode ajudar a evitar que você afunde em uma depressão irreversível e, em particular, a evitar recaídas:

• cultivar relacionamentos
• fazendo exercícios regulares
• não hesite em se abrir sobre o que você sente sobre as pessoas ao seu redor
• se necessário, procure a ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado
• não seja muito duro consigo mesmo
• viver no momento presente
• praticar meditação
• realizar projetos
• reconhecer e superar seus medos

Germana Carillo