Uma pesquisa identificou como a nutrição está ligada à demência, em particular, a dieta MIND reduz sua incidência em mais de 50%
Não guarde o abacate assim: é perigosoUma pesquisa identificou como a nutrição está ligada à demência, em particular, a dieta MIND reduz sua incidência em mais de 50%
La demência é uma condição que afeta o cérebro, e uma nova estudo examinou o ligação entre padrões alimentares e risco de Alzheimer e descobriu que o dieta MENTE tem vários benefícios. (Leia também: Melhor Dieta 2022: o ranking das melhores dietas para emagrecer e proteger o coração)
A demência inclui um conjunto de sintomas associados ao declínio progressivo do cérebro; o tipo mais comum de demência é a doença de Alzheimer, que afeta principalmente a memória, o pensamento e o comportamento. A idade é um fator de risco predominante, mas não é o único, e tem sido demonstrado que padrões alimentares específicos reduzem o risco de início da doença.
O estudo descobriu que a dieta de estilo mediterrâneo pode diminuir o risco de adoecer, mas o A dieta MIND tem sido associada a uma incidência 54% menor da doença.
A dieta MIND é a progênie de dois estilos alimentares existentes: o Dieta DASH e Dieta mediterrânica. Os principais alimentos da dieta MIND são:
- Grãos inteiros
- sementes oleaginosas
- vegetais de folhas verdes
- azeite.
Vários estudos indicam que eu benefícios de aumento do cérebro associados à dieta MIND. Um dos mais notáveis foi um estudo realizado na Rush University em Chicago; os pesquisadores avaliaram a incidência da doença de Alzheimer entre 923 participantes que já seguiam a dieta MIND, DASH e mediterrânea por um período de cinco anos.
A pesquisa descobriu que a dieta MIND reduziu o risco de ficar doente em 53%. Além disso, o que se verificou foi que mesmo aqueles que seguiram a dieta moderadamente tiveram um risco reduzido de 35%. Uma meta-análise de 34.168 participantes mostrou, no entanto, que uma maior adesão à dieta mediterrânea estava associada a uma redução de 21% no risco de desenvolver distúrbios cognitivos e de 40% no risco de Alzheimer.
Qual o motivo desse efeito? A dieta mediterrânea reduz os sinais de inflamação, que está associada à doença de Alzheimer no cérebro. Além disso, este plano de refeições também está associado a níveis mais baixos de colesterol, que a pesquisa sugere pode estar associada a problemas de memória e pensamento.
I sintomas A doença de Alzheimer progride lentamente ao longo de vários anos e às vezes pode ser confundida com outras condições, levando à velhice. Nos estágios iniciais, o principal sintoma é vuoti di memoria; por exemplo, uma pessoa com doença de Alzheimer em estágio inicial pode:
- esquecer conversas ou eventos recentes
- esquecer os nomes de lugares e objetos
- achar difícil pensar na palavra certa
- fazer perguntas repetidamente
- mostrar mau julgamento ou achar mais difícil tomar decisões
- tornam-se menos flexíveis e mais relutantes em experimentar coisas novas.
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fonte: BMJ
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