Demência: a maneira como você dorme após os 50 anos pode aumentar seu risco em 30%

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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De acordo com uma nova pesquisa, a demência senil pode estar relacionada à maneira como dormimos, o que aumentaria o risco em 30%.

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Os primeiros sintomas de demência podem ser sutis e muito vagos, mas quando se tornam evidentes, muitas vezes é tarde demais. 





A demência refere-se a um grupo de sintomas associados ao declínio cerebral. A causa mais comum é a doença de Alzheimer, um distúrbio cerebral que destrói lentamente a memória e as habilidades de pensamento. Mais geralmente, os outros sintomas podem ser:

  • problemas de memória, especialmente lembrando eventos recentes
  • confusão crescente
  • concentração reduzida
  • mudanças na personalidade ou comportamento
  • apatia e retirada ou depressão
  • perda da capacidade de realizar atividades diárias

um estudo ele explorou alguns hábitos na meia-idade e como eles poderiam aumentar o início precoce da doença. O estudo examinou como eu Os padrões de sono no início da vida podem influenciar o início da demência mesmo décadas depois.

Os pesquisadores analisaram dados de quase 8.000 pessoas no Reino Unido a partir dos 50 anos. Os participantes foram avaliados com base em uma ampla variedade de medidas, incluindo perguntas em seis ocasiões, entre 1985 e 2016, quantas horas dormiam por noite. Para avaliar a precisão desse autorrelato, alguns dos participantes usaram acelerômetros para medir objetivamente o tempo de sono.

Ao longo do estudo, 521 participantes foram diagnosticados com demência, com idade média de 77 anos. Os resultados mostraram que pessoas entre 50 e 60 anos que dormiam por seis horas ou menos tinham maior risco de desenvolver demência mais tarde na vida.

Na verdade, em comparação com aqueles que normalmente dormem cerca de sete horas, o pessoas que descansam menos a cada noite são 30% mais propensas a desenvolver demência. Tanto o sono insuficiente quanto o sono mais longo do que a média têm sido associados a uma maior probabilidade de desenvolver a condição.



No entanto, tem sido difícil determinar se essas alterações do sono contribuem para a doença ou simplesmente desencadeiam os primeiros sintomas. Regimes regulares de sono, planos de alimentação e dieta, exercícios e exposição à luz brilhante pela manhã são formas de melhorar a qualidade do sono. No entanto, mais pesquisas são necessárias para indicar se essas atividades têm ou não um efeito óbvio no risco de demência ou na progressão da doença.

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fonte: Natureza

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