A música pode ser uma grande ajuda quando você não consegue adormecer. Certamente já experimentamos isso em nossa pele, mas agora uma nova pesquisa em inglês, pela primeira vez, mostrou que ouvir música promove relaxamento e, consequentemente, sono.
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A música pode ser uma grande ajuda quando você não consegue adormecer. Certamente já experimentamos isso em nossa pele, mas agora uma nova pesquisa em inglês, pela primeira vez, mostrou que ouvir música promove relaxamento e, consequentemente, sono.
A perda de sono e a insônia são problemas generalizados e muitas vezes subestimados, apesar de terem graves consequências físicas e econômicas. No entanto, até agora, não havia dados sistemáticos sobre como a música é amplamente usada como auxílio para dormir.
Cientistas da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, realizaram uma pesquisa online na qual investigaram os hábitos de sono, a escolha de ouvir música antes de dormir e o tipo de música que ouvem.
“Embora a música pareça ter o potencial de ajudar a dormir, não há evidências sistemáticas da população de como ela é usada, seja em termos de prevalência, escolhas musicais ou razões. Parece provável que a música com certas características, como a modulação lenta, possa ser mais adequada para promover o sono do que outras músicas e certos gêneros (como a música new age) ”, explicam os cientistas. “No entanto, isso não foi sistematicamente estudado até hoje em nível experimental. O presente estudo é uma primeira tentativa de corrigir essa situação e construir nova literatura investigando os efeitos do uso da música em um ambiente de autoajuda de curto prazo”.
Descobriu-se que levar alguns minutos embalado pelas notas poderia ser muito útil.
A análise, liderada por Tabitha Trahan, descobriu que 62% dos 651 entrevistados sempre usam a música para dormir, citando 14 gêneros musicais e 545 artistas. Um panorama muito amplo, que reflete os vários gostos dos entrevistados, cuja média de idade era de 33 anos (o mais novo tinha 18 anos e o mais velho 79).
Mesmo aqueles que não sofrem de distúrbios do sono usaram a música para melhorar a qualidade de suas experiências de sono. Pessoas mais jovens com maior envolvimento musical mostraram-se muito mais propensas a usar a música para dormir. Os entrevistados acreditam que é útil tanto para promover o sono quanto para bloquear estímulos internos ou externos que de outra forma o perturbariam.
Música que te ajuda a dormir
Os cientistas também tentaram descobrir que tipo de música era mais propício para dormir com base nas respostas dadas pelos entrevistados. João Sebastian Bach foi o artista mais citado (15 pessoas 15) seguido por Ed Sheeran (13) e Wolfgang Amadeus Mozart (13) Brian Eno (10) e finalmente Coldplay e Frédéric Chopin (ambos 9).
“A maior pesquisa já vista sobre o uso diário de música para dormir revela vários caminhos que vão muito além do relaxamento, incluindo mascaramento auditivo, hábito, paixão pela música e distração mental. Este trabalho oferece uma nova compreensão das motivações complexas que levam as pessoas a usar a música como auxílio para dormir e as razões pelas quais muitos a consideram eficaz " ele disse Trahan.
Os benefícios de ouvir música antes de dormir
De acordo com cientistas britânicos, a música tem muitos efeitos neurológicos e fisiológicos positivos. Reduz a ansiedade, a dor física, mantém os níveis sanguíneos sob controle cortisol, o hormônio do estresse e afasta os pensamentos negativos.
Não custa nada tentar!
Lo studio está publicado em seu nome PlosOne.
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Francesca Mancuso
