A bondade é uma qualidade inata que deve ser mantida desde a infância, mas que pode ser nutrida em qualquer idade, de acordo com estudos do neurocientista Richard Davidson.
Não guarde o abacate assim: é perigosoA base de um cérebro saudável e feliz é a bondade. Podemos assim resumir os resultados dos estudos (que continuam) realizados por Richard Davidson, psicólogo, neurocientista e fundador e diretor do Centro para mentes saudáveis da Universidade de Wisconsin. Em outras palavras: a solução perfeita para se sentir bem é amar. Se queremos traduzir concretamente este conceito, trata-se de ter no coração (e na mente) não só o nosso bem, mas também o do outro. Em suma, o bem de todos. E agir de acordo.
A história de Davidson é peculiar. Como pesquisador, estuda o efeito das emoções - em particular depressão, ansiedade, estresse e medo - nos mecanismos cerebrais e nas modificações corporais; em 1992 chega o que ele chamou de (“roubar” a definição de um amigo) uma rotação ortogonal: ele conhece o Dali Lama. E ele o "desafia" a estudar bondade e compaixão.
O resultado dos estudos de Davidson confirma o que os discípulos da autêntica espiritualidade, quaisquer que sejam, sempre ensinaram: a forma mais soberba de realmente amar a si mesmo é amar, pensar e querer o que é melhor não só para você, mas para todos, para todas as pessoas envolvidas. E o melhor é que esse amor pelo sentimento, pensamento, comportamento e ação pode ser aprendido. Tempo todo.
Em discurso proferido para o Geografia nacional, Davidson ele explicou que isso é possível porque nosso cérebro tem uma habilidade extraordinária, a neuroplasticidade. Em outras palavras: ele muda, repetidamente, em resposta à experiência e em resposta ao treinamento. Isso significa que - na maioria das vezes - o cérebro muda "sem nosso conhecimento", ou seja, como aprendizado passivo e consequente "modelagem" com base no que percebemos (e como) de nossa experiência: "Conseqüentemente - diz Davidson - somos convidados a assumir mais responsabilidade pelo nosso cérebro, para que possa ser modelado de forma mais consciente".
Ajudam: uma maior presença a si mesmo, a capacidade de observar o que nos acontece também do ponto de vista dos outros, o esforço de não se deixar envolver apenas pelas emoções e pela própria experiência do momento, mas saber ampliar o visão para enquadrar tudo em uma visão mais ampla e, assim, redefinir, realocar o que aconteceu de uma nova maneira.
E claro que se trata também de começar a cultivar novos hábitos mentais, saudáveis: como, por exemplo, uma prática de meditação. Sim, porque meditar altera a modulação da atividade elétrica do cérebro: as oscilações gama são mais longas, e isso permite estados de atenção e presença, bem como períodos de insight, momentos em que se sente e vê as coisas de outra perspectiva. se fosse - de fato - uma iluminação.
Há outra boa notícia: você pode aprender a amar, você sempre pode mudar sua perspectiva, apesar e independentemente do que acontece em nosso DNA.
Dados científicos sérios mostram que a forma como a mãe trata seus filhos induzirá mudanças epigenéticas em genes específicos, como consequência direta "daquele" seu comportamento: essas mudanças não só persistem por toda a vida, mas (como evidenciado em alguns estudos ) pode ser transmitido por pelo menos um par de gerações.
No entanto, explica Davidson, “podemos escolher em que medida ativar ou desativar determinados genes ou, se quisermos, as tendências comportamentais, os mecanismos instintivos e inconscientes que nos habitam”: tomando consciência deles. Trabalhando-o diretamente, com a vontade: através da observação e do esforço de amor diário, escolhendo ativamente o tipo de resposta a dar em diferentes situações (caso contrário, a vida ativará automaticamente os diferentes genes já presentes). A meditação, mais uma vez, cria um espaço interior e mental que favorece esse trabalho pessoal: é bom para todos, em qualquer idade.
Aqueles que amam, então, (obviamente no sentido dado acima) são felizes. Sua saúde é melhor do que a dos outros. Reage melhor a qualquer tratamento, alopático ou holístico. Pode ser que - como também aponta um cientista como Davidson - no ser humano:
“Os bebês aos seis meses mostram uma preferência clara e inequívoca pela cooperação. Numerosas descobertas empíricas são consistentes com isso e mostram que realmente viemos ao mundo com essa qualidade de bondade fundamental inata: estudos mostraram que quando a bondade e a compaixão são cultivadas, o cérebro não as interpreta como algo novo ". Pelo contrário, é “nutrir as sementes que já estão presentes: bondade e compaixão são qualidades que estão presentes desde o início, mas requerem… nutrição. Eles exigem uma comunidade amorosa, carinhosa, gentil e compassiva para que essas sementes cresçam”.
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Boas práticas (como mindfulness, entendido não tanto no sentido cognitivo, mas de centramento no coração e na respiração), presença, hábito de observar o quanto se vive e percebe e realocá-lo em uma visão mais completa; generosidade; bondade, espontânea, mas também programada, escolhida (como atividade volitiva de nutrição das próprias "sementes", para torná-las então hábitos espontâneos, vida do coração que se expressa na vida cotidiana): é isso que podemos fazer - de todo idades (e podemos ensinar as crianças também!) - para nutrir e redescobrir-retornar ao que somos no fundo. Bondade, amor.
Ana Maria Cebrelli
