Crianças calmas e felizes: 3 atividades simples para controlar a ansiedade e o estresse

Dr. Monti sugere três atividades: uma de respiração, outra de visualização e a última envolvendo a construção de uma mandala

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Assim como nós, as crianças também estão passando por um momento complicado, lutando com a ansiedade e o estresse causados pelas muitas mudanças impostas pela pandemia em seu dia a dia. Como podemos ajudá-los a recuperar um pouco de calma e felicidade? Oferecendo-lhe atividades simples de respiração, visualização ou criação de mandalas.

Para algumas sugestões entramos em contato Monia Monti, pedagoga e especialista em meditação e mindfulness, cujas técnicas e atividades também oferece às crianças excelentes resultados. Sobre essas questões publicou também um livro: “Crianças calmas e felizes. Técnicas de meditação para crianças e adultos gerenciarem a ansiedade e o estresse”.

O Dr. Monti sugere três atividades diferentes: uma de respiração, outra de visualização e a última envolvendo a construção de uma mandala.

Mandala de leguminosas

Você sabia que pode fazer mandalas que acalmam as crianças com massas, legumes e folhas?

A respiração que acalma

A respiração que acalma as crianças com um simples… barquinho de papel!

A nuvem de calma

Você sabia que pode fazer mandalas que acalmam as crianças com massas, legumes e folhas?

Essas técnicas funcionam em crianças?

A experiência de Monia Monti nas escolas (que também envolveu crianças muito pequenas) indica claramente que os resultados são excelentes tanto mentalmente como emocionalmente e fisicamente e energeticamente.

Professores e pais, graças às técnicas de meditação e outras atividades de relaxamento, percebem uma maior atenção e capacidade de concentração por parte das crianças que conseguem desempenhar melhor as tarefas atribuídas e, indiretamente, isso afeta positivamente sua autoestima e confiança em si.

Outro aspecto muito interessante é o emoções.

“Professores e pais destacam como a dinâmica e as relações entre os alunos melhoram, os comportamentos agressivos diminuem e há uma maior capacidade de cooperação. As crianças também são capazes de gerir emoções não muito agradáveis de forma mais eficaz como raiva, ansiedade, medo e isso também no esporte quando eles têm que enfrentar uma corrida”.

As crianças apreciam essas técnicas que de alguma forma se aproximam de seus sentimentos. O Dr. Monti também nos contou algumas anedotas que nos fazem entender bem como essas atividades ficam impressionadas e "afetam" profundamente os pequenos.

"Aconteceu de eu voltar depois de quase um ano a um jardim de infância para fazer um projeto de meditação com as crianças e mais uma vez enquanto eu andava pelo corredor da escola um grupo de crianças passou acompanhado por seu professor e alguns deles me contaram 'o dada de relaxamento é tonificado, quando você vem até nós para jogar o jogo do sopro mágico”. O incrível é que estamos falando de crianças de 3, 4 anos. Minha alegria naquela situação foi imensa. As crianças são o verdadeiro teste decisivo de como estavam durante um processo de relaxamento e então você percebe que deixou algo bom "

Outro episódio bastante indicativo ocorreu no supermercado onde o encontro com aqueles que ficaram no coração de uma criança trouxe à mente sua agradável experiência:

"Eu estava no supermercado fazendo as compras em um certo momento ouço a voz de uma garotinha que diz" papai, papai aí está o dada do relaxamento "eu me viro e a garotinha corre em minha direção me abraçando forte, me leva pela mão e me tira do pai para me apresentar. O pai fica agradavelmente surpreendido e conta-me que em casa a filha pede muitas vezes para poder praticar 'A nuvem da calma', O arco-íris mágico e outras técnicas de meditação aprendidas na escola. Foi um dos dias mais bonitos e emocionantes para mim”.

Finalmente, uma coisa que gostamos particularmente nas técnicas propostas pela Dra. Monti é a dela grande atenção ao meio ambiente e aos animais. Algumas das atividades que propõe, aliás, têm como objetivo desenvolver mais as qualidades do coração, do amor, do respeito, da ternura, pelas pessoas, pelo meio ambiente e pelos animais e uma maior atenção e consciência das ações realizadas.

E este aspecto também parece trazer excelentes resultados. O Dr. Monti relata-nos uma situação contada pelo pai de uma menina de 7 anos, extraída do livro supracitado:

“Estava no parque com minha filha e sem prestar muita atenção enrolei o recibo do sorvete que tínhamos comido recentemente e o joguei no chão. Minha filha olha para mim e me diz: 'Não pai, não se suje, as árvores dão oxigênio para respirar e você tem que mantê-las bem. Isso, mesmo quando respiramos o ar em relaxamento'. Eu não tive tempo de me curvar para pegar o pedaço de papel que Valentina estava segurando firmemente em seu pequeno punho. Fiquei impressionado com suas palavras e, sobretudo, seu olhar terno e severo, ao mesmo tempo, que ia direto ao meu coração. Uma lição de vida real que eu nunca vou esquecer"

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