O medo é uma das emoções primárias comuns a toda a humanidade, juntamente com a alegria, a tristeza, a raiva e o desgosto. Se o medo nos bloqueia e não nos permite evoluir na vida, chegou a hora de enfrentá-lo.
Não guarde o abacate assim: é perigosoLa medo é uma das emoções primárias comuns a toda a humanidade, juntamente com alegria, tristeza, raiva e desgosto. Se o medo nos bloqueia e não nos permite evoluir na vida, chegou a hora de enfrentá-lo.
Sempre tratar o medo como uma emoção negativa é errado. As emoções, por si só, não são nem negativas nem positivas. Por exemplo, é precisamente o medo que pode nos avisar do perigo, pode nos permitir evitar problemas ou mesmo pode salvar nossas vidas. Se quem está subindo uma montanha não sentisse medo, não recorreria a todas as precauções necessárias para se proteger e correria o risco de cair em uma ravina.
Vimos, portanto, que o medo pode ter um valor positivo em muitos casos. Outras vezes, porém, o mesmo medo pode nos parecer negativo porque é capaz de nos bloquear diante de um obstáculo e se colocar entre nós e os projetos que gostaríamos de realizar.
Em ambas as situações há um denominador comum: o medo deve ser reconhecido e aceito. Devemos primeiro admitir que estamos com medo, saber quais emoções estamos sentindo e entender se esse medo está nos protegendo ou nos impedindo.
Eliminar o medo não é apenas errado, é provavelmente até impossível. Mas o medo pode ser entendido, gerenciado ou enfrentado dependendo das situações de vida que estamos passando.
O medo é uma emoção ligada ainstinto de sobrevivência. Nós, humanos, tentamos e os animais também. A reação mais imediata a algo que é muito assustador é fugir. Pensemos em um animal que foge de seu predador para sobreviver e não se tornar sua presa.
No entanto, há medos de diferentes níveis que não põem em risco as nossas vidas e que, pelo contrário, podemos e devemos enfrentar para podermos viver melhor.
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Por exemplo, algumas pessoas têm medo de falar em público, outras desistem de viajar porque têm medo de pegar um avião ou um navio, e outras ainda sofrem de medos ou fobias que limitam suas vidas.
Dependendo do tipo de medo que sentimos e dos problemas que enfrentamos em nossa existência, podemos decidir peça ajuda a um especialista poder chegar às raízes dos nossos medos e enfrentá-los.
Pode ser um psicólogo, um psicoterapeuta, um especialista em aconselhamento ou hipnose. A ioga e a meditação praticadas sob a orientação de um professor qualificado podem transformar a vida de quem as pratica e ajudar as pessoas a interpretar seus medos de forma diferente e lidar com eles para se sentirem melhor.
Uma técnica simples para nos preparar para uma situação que nos assusta é a visualização. o Visualizações são frequentemente incluídos no campo do Yoga e da meditação, mas também por aqueles que utilizam uma abordagem terapêutica próxima da psicologia.
Antes de enfrentar um compromisso importante ou uma situação que nos assusta, tentamos não pensar no pior, pois em parte nossa mente com todas as suas limitações pode ajudar a moldar nosso futuro, assim como não o desejaríamos se não formos capazes de canalizar nosso pensamentos na melhor das hipóteses.
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A sugestão é visualizar a nós mesmos enquanto fortes, corajosos e determinados, conseguimos enfrentar da melhor maneira possível uma entrevista de emprego, um exame, um interrogatório, uma operação, um exame médico, uma competição esportiva ou qualquer outra situação que nos cause medo.
Graças a visualizações criativas a mente treina para enfrentar os medos. Pense que exercícios de visualização semelhantes também são sugeridos para esportistas de alto nível quando estão treinando para uma competição importante.
Isso porque treinar a mente para lidar com situações da vida que nos assustam é tão importante quanto treinar o corpo para uma competição esportiva. Sabemos bem que muitas vezes somos nós mesmos com nossas elucubrações mentais que nos impomos limites. A visualização criativa, a meditação e outras técnicas de treinamento mental podem ser uma estratégia vencedora para ganhar mais coragem e autoconfiança.
O que você acha? Você já usou alguma técnica específica para superar seus medos?
Marta Albè
