Escolha o sabor e a simplicidade para se purificar quando tiver exagerado na mesa.
Não guarde o abacate assim: é perigosoMassas recheadas e segundos pratos recheados, doces de todos os tipos, vícios e extravagâncias. Levante a mão se você não transgrediu à mesa durante o último mês, comendo como se não houvesse amanhã e cedendo a algumas exceções à regra de muitos: "Vou começar minha dieta na segunda-feira".
Num piscar de olhos você vai encontrar alguns quilos extras, também graças ao fato de que - com a desculpa, por exemplo, das férias de Natal - aquele pouco de atividade física a que você se dedicava também foi interrompido.
E nem é preciso dizer que, como todos os anos, uma das boas intenções é: voltar à forma! Vamos lá, não é tão difícil quanto parece voltar aos trilhos. Sacrifícios? Já nem tanto, basta seguir o princípio de que não são necessárias dietas drásticas, não adianta pular refeições e muito menos observar um jejum tântrico.
O que há para fazer? Volte para uma dieta saudável e equilibrada e siga alguns conselhos:
1. Chega de comidas refinadas! Diga adeus ao pandoro e panetone, sobremesas glaceadas, frituras e massas assadas da vovó. Até o seu estômago pedirá misericórdia, porque são precisamente esses tipos de alimentos - doces, alimentos processados, mas também excesso de cafeína ou álcool - que enfraquecem o corpo, sobrecarregando-o e não fornecendo os nutrientes necessários para torná-lo funcional. Melhor.
2. Água e limão. Você sabia que uma xícara de água morna e limão (meio ou um limão inteiro dependendo do seu gosto e da sensibilidade do seu corpo) tem o efeito de um verdadeiro banho detox e é capaz de eliminar melhor as toxinas acumuladas durante as férias? É uma técnica realmente elementar e ao alcance até dos preguiçosos, capaz de melhorar a digestão e "remineralizar", por isso também aumenta a energia para enfrentar o dia.
3. Infusão. Para desintoxicar, também não devem faltar infusões e chás de ervas, o essencial se pretende purificar e eliminar os excessos alimentares. A água é um elemento fundamental para o nosso corpo, útil para eliminar tudo o que não é necessário. Se você não consegue beber pelo menos um litro e meio de água por dia, pode complementar os líquidos com chás de ervas que ajudam na desintoxicação e estimulam a diurese.
Uma boa compra são, sem dúvida, as infusões Coop green vivi. A infusão orgânica de erva-doce Coop green vivi, por exemplo, é ideal para quem tem problemas de inchaço abdominal. As sementes de erva-doce têm propriedades diuréticas e drenantes, razão pela qual chás de ervas e infusões de erva-doce podem promover a diurese, além de reduzir o inchaço abdominal.
A infusão orgânica de funcho Coop vivi verde tem um sabor leve, refrescante e aromático: para preparar um bom chá de ervas, coloque uma saqueta em uma xícara de 200ml, despeje a água previamente fervida e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
Também são excelentes a infusão de frutas mistas orgânicas vivas Coop green e a infusão de erva-cidreira orgânica viva Coop green, que contribui para a digestão e promove o relaxamento.
4. Sopas e legumes. O top para quem quer seguir uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. No inverno, as sopas aquecem e ajudam a purificar-nos quando exageramos na mesa. Por sua vez, as leguminosas contêm a mistura certa de proteínas, carboidratos e minerais como ferro, magnésio, fósforo e potássio, o que também contribui para manter um nível constante de açúcar no sangue.
A sopa rústica orgânica vivi verde Coop e a sopa fantasia orgânica Coop green vivi são muito saborosas: com ambas você pode obter o seu preenchimento de proteínas e fibras. À base de cevadinha, lentilhas vermelhas descascadas, espelta pérola e feijão azuchi verde o primeiro, e à base de lentilhas vermelhas, lentilhas vermelhas descascadas, lentilhas amarelas descascadas, lentilhas verdes grandes, lentilhas verdes pequenas e ervilhas verdes partidas - todos produtos cultivados organicamente - eles são um verdadeiro concentrado de bem-estar e saúde.
5. Frutas e legumes para viagem. Escusado será dizer que são frutas e legumes, principalmente crus, que reativam seu corpo e o colocam de volta em forma. Obviamente, opte por produtos sazonais: laranjas e kiwis trazem vitamina C, maçãs de baixa caloria, peras, contra a prisão de ventre, abóboras e cenouras por seu concentrado de vitamina A, saladas, funcho e espinafre, que são diuréticos, chicória e radicchio, aliados da o fígado. .
6. Andar. À mesa, não há problema em se controlar, mas não se esqueça de que o exercício físico faz o resto. Para eliminar as toxinas e o excesso de calorias acumulados durante as farras de Natal, basta combinar uma alimentação saudável com um pouco de exercício físico regular. Basta uma caminhada constante ou, se preferir, uma corrida matinal no parque.
Germana Carillo
