Yoga é bom para o cérebro e remodela a mente: a ciência confirma.
É bom para o cérebro e remodelar o mente, beneficia os pensamentos e revigora o corpo: ioga se reconfirma como a arma vencedora contra o estresse e as convoluções da cabeça. O cérebro, em suma, com o yoga encontra e redescobre o seu equilíbrio ideal graças não só a toda a série de respirações e às várias posições adequadas aos centros de energia, mas também graças a essa capacidade de remodelar algumas estruturas do cérebro.
Para confirmar isso está uma pesquisa publicada na revista Frontiers in Immunology que contém vários resultados científicos segundo os quais os asanas - que são as diferentes posições - têm a capacidade de diminuindo o hormônio cortisol que, ao induzir o estresse, implica em uma série de efeitos inflamatórios para o organismo. A partir daqui, da inflamação crônica, surge uma sucessão mais ou menos infinita de patologias.
De fato, os benefícios de uma prática milenar como o yoga já são bem conhecidos: dá origem a mais massa cinzenta na área da memória, reduz a atividade da área “reptiliana” do cérebro, a amígdala, que desencadeia medos , e aumenta a do sistema parassimpático, que proporciona relaxamento, repouso e promove a digestão.
De acordo com o pesquisador da Harvard Medical School Greenberg, várias análises observaram mudanças nas estruturas cerebrais de voluntários antes e depois das aulas de ioga e meditação mindfulness: aquelas que são as estruturas ligadas à atenção, pensamento, consciência aumentaram de volume.
"Após 8 semanas de treino - explica - os cérebros dos participantes mostraram um aumento da massa cinzenta do hipocampo, envolvida na aprendizagem e na memória". E não só isso: quem se dedica à meditação e ao yoga também teria uma “ínsula” maior, ou seja, teria uma área maior do cérebro dedicada à consciência do seu corpo. Segue-se, portanto, que o yoga também é algo útil para tomar consciência do próprio corpo e modelá-lo da melhor maneira possível.
Finalmente, uma pesquisa publicada em 2017 na International Psychogeriatric, examinou um grupo de idosos com problemas cognitivos moderados que seguiram alternadamente 12 semanas de aulas de kundalini yoga ou terapias verbais para recuperação da memória. Se o habilidades mnemônicas eles aumentaram em ambos os grupos, os iogues idosos tiveram uma melhora nas funções verbais e visuais e na capacidade de tomar decisões e planejar projetos.
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Em suma, estudos após estudos comprovam que o yoga é bom para o corpo e a mente. Pode ser usado no tratamento de condições de ansiedade, depressão, insônia, distúrbios alimentares ou sexuais, mantém a hipertensão sob controle, alivia a dor e é simplesmente um bom hábito de autocuidado. Aqui, agora você sabe como uma simples saudação ao sol pode mudar seu cérebro e seu estilo de vida.
