Como respirar corretamente? Por que é tão importante? Como eliminar um erro muito comum que continuamos repetindo sem parar, há anos, em detrimento de nossa energia, nossa vitalidade diária e além?
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Como respirar corretamente? Por que é tão importante? Como eliminar um erro muito comum que continuamos repetindo sem parar, há anos, em detrimento de nossa energia, nossa vitalidade diária e além?
em 1933 Otto Heinrich Warburg prêmio nobel de medicina descobriu e provou que o verdadeira causa do câncer é apenas um e está lá falta de oxigênio.
Além disso, se você já ouviu falar sistema linfático você saberá muito bem que é o nosso sistema defensivo contra doenças virais e qualquer outra coisa que possa prejudicar nossa saúde, cura e limpa nossos tecidos, transporta células imunológicas, produz anticorpos, enfim, é nosso "sistema automático" de prevenção e auto -curando.
Bem, eu não sei se você também sabe que o sistema linfático, ao contrário do sangue, não tem bomba que permite que ele circule no corpo para garantir que o sistema linfático chegue a todos os órgãos e tecidos do nosso corpo, podemos fazer 2 coisas:
Mexa-se, faça atividade física
Respire corretamente
Quanto à atividade física, o conselho é curto, mas também muito importante, principalmente agora que estamos todos correndo para prepare-se para a prova de fantasia. Você tem que ter muito cuidado para não confundir oatividade física com bem-estar físico e depois ir para a academia e massacrar nosso corpo convencido de que isso pode beneficiar nossa saúde. Bem, isso pode realmente arruinar nossa saúde.
Então, como se comportar?
Bem, meu conselho é concentrar-se mais em atividades aeróbicas que favorecem o movimento do sistema linfático e também a nossa respiração e evitam treinos muito pesados e anaeróbicos.
Você pode me perguntar: "O que são exercícios anaeróbicos e quais são os aeróbicos?"
Bem, difícil distingui-los, quase todos os treinos podem ser tanto aeróbicos quanto anaeróbicos, se os batimentos cardíacos são lentos e regulares, a atividade é aeróbica, se os batimentos são rápidos, a atividade se torna anaeróbica. O ideal seria compre um monitor de frequência cardíaca e fique de olho na sua frequência cardíaca durante o exercício.
No que diz respeito ao segundo ponto, no entanto, cO que significa que geralmente respiramos mal? Bem, a maioria das pessoas faz, e o erro mais comum que quase todo mundo comete é respiração torácica.
Tente respirar, respire fundo. Enquanto você respira você incha sua barriga ou peito?
Se você escolheu a primeira resposta, parabenizo você! Sua respiração está correta pelo menos deste ponto de vista. Se, por outro lado, foi o peito que inchou, você também respira mal. Mas não se preocupe, você está em boa companhia! Eu mesmo descobri que era respirar assim: racionalmente achamos que enchemos os pulmões então fazemos isso, porém durante a respiração os pulmões são passivos e os músculos responsáveis pela respiração são os músculos intercostais, torácicos, abdominais e o mais importante de todos os diafragma!
Lembra que antes eu estava falando sobre o sistema linfático? Bem, na verdade ele também tem coração, e ele é o diafragma que é o músculo mais importante da respiração e deve realizar o maior esforço na respiração, permitindo assim aabsorção de uma quantidade maior de oxigênio, favorecendo uma melhor oxigenação de todo o organismo e além, de fato o uso correto do diafragma na respiração permite melhor digestão, na circulação sanguínea, sendo também responsável pela ativação e sustentação do sistema linfático.
Esta é a razão pela qual temos que respirar da barriga, pois desta forma favorecemos mais os movimentos do diafragma trazendo diversos benefícios ao nosso corpo.
Você tem as crianças presentes, elas gritam por horas sem nunca se cansar! A razão é simples, sua resistência é forte porque eles respiram perfeitamente, e como você pode ver olhando para eles, eles respiram do estômago. O mesmo vale para o cantores! Uma das coisas mais importantes que eles aprendem é a respiração diafragmática, permite que eles cantem por horas em shows sem problemas.
Espero que as informações contidas neste artigo sejam úteis para você, e se você quiser experimentar algum exercício para melhorar sua saúde pode baixar gratuitamente um ebook sobre os 4 pilares da vitalidade que tratam da respiração, considerados os primeiros. digite o e-mail onde solicitado e você receberá sua cópia gratuita no endereço de e-mail fornecido.
Muita alegria e vitalidade
Jorge Luís
www.LinfaVitale.com
