Como limpar o fígado e os rins depois das farras de Natal (e em vista do jantar de Ano Novo)

Exageramos na mesa esses dias? Aqui estão algumas dicas para se purificar em antecipação às farras do novo ano novo

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Será que (com razão) exageramos na mesa esses dias? Aqui estão algumas dicas dos especialistas para se purificar também em antecipação às farras do novo Ano Novo

Entre o Natal e o Boxing Day, honramos a tradição e desfrutamos da bondade da tradição? Se o paladar gostou, nosso fígado e rins fizeram um pouco menos. Por isso, antes de submetê-los a um novo estresse planejado para a virada do ano, seria bom purificá-los com uma alimentação mais leve e direcionada.

De acordo com oAssociação Nacional de Nutricionistas (Andid) repetidas refeições ricas, típicas do período de Natal e Ano Novo, podem sobrecarregar o fígado e os rins, irritar os intestinos, mas também aumentar o colesterol e os triglicerídeos. Não se trata, portanto, apenas de ter que descarte alguns quilos extras depois de binging mais do que o habitual, mas para melhorar sua dieta e purificar-se para proteger nosso corpo e saúde.

Em seguida, os especialistas aconselham a seguir um alimentação saudável baseada em frutas, verduras e alimentos levemente condimentados ou processados. Esta dieta leve deve ser acompanhada de atividade física. Daí, ao mesmo tempo, a necessidade de fazer mais movimento e trazer à mesa pratos muito mais leves do que os pratos típicos das ementas de Natal e Ano Novo.

Os especialistas da Andid sugerem usar apenas como condimento azeite cru e reduzir a gordura tanto quanto possível para iniciar um período de desintoxicação em que beber muita água.

Também será necessário eliminar os açúcares simples e o consumo de bebidas alcoólicas nestes dias. Especialistas também aconselham introduzir mais grãos integrais e fontes de proteína vegetal, por exemplo leguminosas em vez de carne e queijos. Sim para vegetais crus, cozidos ou cozidos no vapor, mas não para vegetais cozidos ou salteados em uma panela com óleo.

para encontre seu equilíbrio alimentar após as fériasportanto, mais alguns pequenos truques são suficientes para seguir uma dieta saudável e se exercitar da maneira correta. Lembre-se, por exemplo, da importância de caminhar pelo menos 30 minutos por dia sentir-se mais jovem e mais vital e beber um pouco desintoxicação de tisana ou de centrifugado favorecer a purificação do organismo.

Aqui alguns comida  purificar o fígado :

1. alho
2. Toranja
3. Beterraba e cenoura
4. Chá verde
5. Foguete e espinafre
6. Mele
7. abacate
8. Brócolis e couve-flor
9. limões
10. Curcuma

Você tem outros para adicionar? Quais são os seus remédios naturais favoritos para se limpar depois de comer compulsivamente?

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