Como evitar o ganho de peso na menopausa? Perguntamos a Roberto Liguori, ginecologista de Santagostino.
Toda mulher, em algum momento de sua vida, tem que “lidar” com a menopausa, mudança que nem sempre é vivenciada com serenidade e que pode levar ao aparecimento de uma série de sintomas. Não só as famosas ondas de calor, mas também a tendência de engordar. Quais são as causas e como lidar com isso? Perguntamos a Roberto Liguori, ginecologista de Santagostino.
A menopausa é um momento muito delicado na vida de cada mulher e cada uma a vivencia de uma forma diferente, mesmo que seja muito comum se envolver em ansiedades e preocupações, que dizem respeito principalmente ao possível aparecimento de sintomas incômodos.
As grandes flutuações hormonais típicas desta fase estão na base das mudanças que as mulheres experimentam e são essas convulsões que podem levar ao desenvolvimento de ondas de calor, sudorese excessiva, irritabilidade e muito mais.
Felizmente, existem várias mulheres que vivenciam a menopausa em todo o seu potencial, talvez ajudadas por uma atitude psicológica positiva com a qual a enfrentam, acusando menos problemas.
Na maioria dos casos, porém, as mulheres têm certa dificuldade de adaptação às novas condições em que vivem e a ajuda de um especialista pode, sem dúvida, ser útil para lidar melhor com as mudanças que o corpo está vivenciando, incluindo a tendência ao ganho de peso.
Pedimos então conselhos ao ginecologista Roberto Liguori.
Mas vamos começar do início, o que se entende por menopausa e quando ela pode surgir?
A menopausa é o evento fisiológico que coincide com o fim da idade fértil da mulher. Especificamente, a menopausa é definida retrospectivamente: corresponde ao período em que os ciclos menstruais estão ausentes há 12 meses. Geralmente ocorre entre 45 e 55 anos de idade.
Quais são os sintomas mais frequentes?
A sintomatologia preeminente e inicial é vasomotora (ondas de calor), mas o processo sintomático inclui artralgia generalizada, fadiga fácil, diminuição do humor e da libido, dificuldade de concentração, secura vaginal, dor durante a relação sexual, distúrbios urinários, ganho de peso. A perda do privilégio biológico ligado à produção de estrogênio expõe mais ao aparecimento de doenças cardiovasculares e osteoporose, razão pela qual a terapia de reposição hormonal deve ser incentivada, infelizmente ainda não prescrita hoje devido a temores injustificados relacionados à sua ingestão.
Quais são as razões pelas quais o ganho de peso ocorre?
Acredita-se que as alterações hormonais provoquem ganho de peso, mas tem sido demonstrado que ainda mais do que a deficiência de estrogênio a causa real e predominante é o envelhecimento com redução do metabolismo e menor gasto energético.
Como prevenir o problema ou mantê-lo sob controle?
Do ponto de vista dietético, é preferível comer dietas com baixo teor de carboidratos e moderar a ingestão de gorduras e proteínas. Um estilo de vida adequado é essencial, o que exige atividade física constante e a abolição do tabagismo e do álcool.
Que conselho você daria para as mulheres que estão entrando na menopausa?
A menopausa é "o desafio de uma estação" e uma mulher deve ser ensinada a não enfrentá-la como se fosse uma inimiga, mas a "ir em direção a ela" também porque é inevitável!
