Como encontrar e aumentar a autoestima em 10 passos

Como encontrar e aumentar a autoestima em 10 passos

Você está passando por uma fase de baixa autoestima? Infelizmente, às vezes certos momentos acontecem exatamente quando você precisa acreditar muito mais em si mesmo. Então você deve tentar tomar a situação em que se encontra como uma estimativa real. Você enfrentará tarefas e problemas com toda a sua energia e sairá fortalecido.



Não guarde o abacate assim: é perigoso



Você está passando por uma fase ruim estima? Infelizmente, às vezes certos momentos acontecem exatamente quando você precisa acreditar muito mais em si mesmo. Então você deve tentar considerar a situação em que se encontra como um verdadeiro desafio. Você enfrentará tarefas e problemas com toda a sua energia e sairá fortalecido.

La percepção de si mesmo tem um enorme impacto no mundo em que os outros nos vêem. É muito importante lembrar que a base da autoestima reside em nós mesmos e não depende das opiniões e muito menos dos julgamentos dos que nos rodeiam.

A motivação é clara: só nós conhecemos plenamente nossos pontos fortes e limitações. Sabemos o quanto realmente valemos, mesmo que às vezes não o reconheçamos. Às vezes, avaliar-se negativamente é simplesmente uma desculpa para não agir, para evitar tomar uma decisão importante ou mudar sua vida. No entanto, apenas confiando primeiro em nós mesmos podemos evoluir.

Se você acha que perdeu sua autoestima – ou pior, nunca a teve – não desanime. Aqui estão alguns dicas úteis para recuperar e aumentar sua auto-estima, com o objetivo de melhor enfrentar os desafios da vida.

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Evite sabotar a si mesmo

Talvez você tenha se concentrado muito recentemente no objetivo mais importante que deseja alcançar. Nesses casos a mente pode entrar em jogo e obstruir você e fazendo você acreditar que não está à altura do desafio que gostaria de enfrentar. É uma verdadeira auto-sabotagem que leva a uma redução da auto-estima. Não seja impedido por si mesmo em suas ações. Para aumentar sua auto-estima, dê um pequeno passo de cada vez em direção ao seu objetivo a cada dia.



Faça elogios sinceros aos outros

Quando você julga outra pessoa, na verdade você está julgando por si mesmo. Você sabia? Os outros são para nós como um espelho no qual tendemos a reconhecer nossas forças e fraquezas. Então, basicamente, fazer um elogio a outra pessoa significa reconhecer nela uma característica positiva que também temos. Se você simplesmente não consegue identificar seus lados positivos, tente vê-los nos outros, sempre com sinceridade e sem bajulação.

Complete um de seus compromissos

Uma maneira fácil de aumentar sua auto-estima imediatamente? Finalmente concluir um compromisso ou uma tarefa que você vem adiando há algum tempo. Por exemplo, fazer um telefonema ou escrever para um amigo, cozinhar um jantar saboroso e saudável, arrumar suas contas, lavar seu carro ou algo que exija que você tome uma decisão. Mesmo que fossem pequenas tarefas, você ficará orgulhoso de si mesmo.

Pare de pensar apenas em você

Pode soar estranho para você, mas um baixa auto-estima às vezes pode ser acompanhado de concentração excessiva em si mesmo. A tendência pode ser se isolar e você pode até começar a pensar que os outros não querem passar tempo conosco porque, em última análise, não valemos nada. Na realidade, para melhorar a situação, você deve se abrir para os outros e passar mais tempo na companhia, mas sem buscar a aprovação deles. Seja você mesmo antes de tudo.

Relaxar

I pensamentos obsessivos eles são uma ameaça à auto-estima. Se neste momento você se sente completamente carente de autoconfiança, pense que na realidade você é uma pessoa única no mundo em suas características e que, portanto, merece uma recompensa muito simples: dedique alguns momentos de relaxamento: medite, pratique Yoga ou Tai Chi, tome um banho quente ou o que você mais gosta.



Faça uma lista de seus objetivos

Sua vida não pode ter sido um fracasso completo. Certamente, talvez até recentemente, você conseguiu alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo. Somos humanos e, portanto, tendemos a nunca estar satisfeitos com o que temos e a querer sempre mais. É certo e natural ter aspirações, mas também é muito positivo poder nos alegrar com os resultados alcançados e considerá-los como uma base para recomeçar quando nos sentimos deprimidos.

Sente-se na primeira fila

Na escola, no escritório, durante as aulas ou reuniões, a maioria das pessoas tende a se sentar no fundo da sala, principalmente porque tem medo de ser notada. Isso pode denotar uma verdadeira falta de autoconfiança. É um medo irracional que pode ser superado. Faça um esforço da próxima vez e sentar na primeira fila.

Fale em público

Na primeira oportunidade, aproveite para falar em público ou em qualquer caso para expressar claramente sua opinião dentro de um grupo de pessoas, talvez durante uma reunião de negócios ou condomínio ou simplesmente entre amigos. Pare de pensar que seu ponto de vista não tem valor. Tente não ter medo de fazer sua voz ser mais ouvida. Sem saber, com o tempo, você pode se tornar um líder, antes de tudo por si mesmo.

Gerencie sua voz interior

Dentro de você talvez haja um "pequeno crítico" que constantemente o atormenta fazendo você parecer imperfeito. Lembre-se disso: perfeição não existe. Em vez disso, há melhoria e cada pessoa pode progredir na vida iniciando um verdadeiro caminho de crescimento que só pode começar a partir da aceitação do que somos neste momento.

Dê a sua contribuição para o mundo

Faça o seu melhor e coloque-se a serviço dos outros (cuidado com as oportunidades, no entanto). Ajude as pessoas ao seu redor quando puder, tanto em casa, no trabalho e no seu tempo livre. Se você se sentir parte do todo, como uma gota no oceano, perceberá que seus defeitos não contam muito e são realmente pequenos e superáveis. Então melhore a si mesmo, se puder, mas ao mesmo tempo não desista de agir imediatamente só porque não se sente perfeito.

Marta Albè

Fonte foto: Ela sabe

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