Solte os quilos extras. A preocupação de muitas pessoas especialmente em vista do verão ou após os períodos de férias em que se entregou a alguma extravagância. Mas é possível perder peso rapidamente comendo direito?
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Como perder peso rapidamente comendo bem? Como perder os quilos extras, mas não fique com fome o dia todo?. A preocupação de muitas pessoas especialmente em vista do verão ou após os períodos de férias em que se entregou a alguma extravagância. Mas é possível perder peso em pouco tempo evitando assim dietas radicais?
Em muitos casos, sim. Se tivermos uma alimentação desregulada (provável causa do ganho de peso) ou um metabolismo um pouco lento, a primeira tentativa certamente é vire em direção a uma dieta saudável, não pular refeições e usar alguns alimentos e bebidas capazes de despertar o metabolismo bem como pequenos truques para reduzir a sensação de fome. Claro, se você está muito acima do peso ou mesmo obeso, recomendamos que você entre em contato com um nutricionista que poderá aconselhá-lo da melhor maneira possível, avaliando bem a situação específica.
Claro, para melhores resultados, uma alimentação saudável está associada à atividade física regular e moderada.
Vamos ver agora algumas dicas para perder peso rapidamente comendo bem:
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ÁGUA
Muitas vezes nos esquecemos disso, mas nosso corpo precisa antes de tudo de muita água. Beber muito significa não apenas promover a diurese e, portanto, a desintoxicação, mas também acelerar o metabolismo, contribuindo para a perda de peso.
Veja também: 
COMO PERDER PESO COM ÁGUA: BEBER MUITO ACELERA O METABOLISMO E PERDE PESO
OUTRAS BEBIDAS
Hidratação do corpo é essencial para perder peso também também podemos ajudar com outros tipos de bebidas que promovem a perda de peso. Vá em frente, portanto, à água e limão, chá verde, karkade ', extratos de frutas e vegetais, smoothies e chás emagrecedores e diuréticos, como erva-doce, bétula ou dente-de-leão.
Veja também: 10 BEBIDAS QUE AJUDAM A PERDER PESO
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Existem alguns alimentos recomendados para quem quer emagrecer rápido, são eles alimentos que demonstraram qualidades de queima de gordura incluem esses vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, couve, legumes, alho e cebola, alimentos ricos em ômega 3, como sementes de linho, grãos integrais e frutas como maçã, pera e frutas cítricas.
Uma fruta que tem se mostrado aliada da linha é a manga. Mais de uma pesquisa confirmou como comer manga pode ajudar a combater o excesso de gordura pois impede a formação de células de gordura e inibe o seu crescimento. Também por ser uma excelente reserva de minerais e vitaminas face às baixas calorias, esta fruta é recomendada como snack para quem está em dietas de emagrecimento.
Você também pode se deliciar com um pequeno quadrado de chocolate amargo por dia. Pesquisas recentes, de fato, dissiparam o mito de que esse alimento engorda, destacando, pelo contrário, como o consumo moderado pode ajudar a perder peso.
Veja também: 8 ALIMENTOS QUE QUEIMAM GORDURA
ESPECIARIAS PARA QUEIMA DE GORDURA
As especiarias também são importantes aliadas na perda de peso. Em primeiro lugar, eles permitem dar sabor aos alimentos sem usar muito sal e promover a digestão, além disso, alguns deles mostraram excelentes habilidades de queima de gordura. Estes incluem pimenta, pimenta, açafrão, gengibre e canela para serem incluídos em rotação todos os dias na dieta.
Veja também: 10 ESPECIARIAS QUE QUEIMAM GORDURA
REFEIÇÕES EQUILIBRADAS
Um dos segredos para manter a forma é comer refeições equilibradas ao longo do dia: 3 principais e 2 lanches um no meio da manhã e outro no meio da tarde. Um estudo recente confirmou o antigo ditado que diz: "café da manhã como um rei, almoço como um príncipe, jantar como um pobre". Útil, portanto comer refeições mais calóricas no início do dia, portanto para o café da manhã e almoço (quando você tem mais tempo de sobra), reservando uma refeição bem mais leve para o jantar.
MASTIGUE LENTAMENTE
Uma regra básica ao comer é mastigar devagar. De acordo com especialistas da Universidade de Birmingham, o segredo para perder peso e reduzir a sensação de fome nas horas seguintes às principais refeições, consiste justamente em dedicar-se a uma mastigação lenta que também permitiria evitar o uso de lanches consumidos entre as refeições.
Veja também: MASTIGUE LENTAMENTE, AQUI ESTÁ O SEGREDO PARA EMAGRECER
DIÁRIO ALIMENTAR
De acordo com especialistas, anotar em um diário alimentar o que você come diariamente permite que você conscientizar sobre o que se supõe tornando-se mais consciente de quais e quantos alimentos altamente calóricos são ingeridos. Esse truque pode funcionar especialmente para aqueles que tendem a comer por nervosismo, sem realmente sentir vontade de fome.
Veja também: DIÁRIO ALIMENTAR: UMA AJUDA PARA PERDER PESO
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