O colesterol, uma gordura presente no sangue, é de fundamental importância para o bem-estar do nosso corpo, desde que permaneça dentro de uma faixa de valores normais. Por outro lado, quando determinados limiares são ultrapassados, há maior risco de doença cardiovascular. Então vamos descobrir como baixar o colesterol naturalmente.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Il colesterol, gordura presente no sangue, é de fundamental importância para o bem-estar do nosso organismo, desde que permaneça dentro de uma faixa de valores normais. Por outro lado, quando certos limites são ultrapassados, a pessoa fica mais exposta a risco de doenças cardiovasculares. Em alguns casos, é possível evitar o uso de drogas simplesmente seguindo a dieta certa e escolhendo alguns remédios naturais eficazes que podem manter as gorduras do sangue sob controle. Vamos descobrir então como baixar o colesterol, é claro.
Falamos em particular da colesterol LDL conhecido como "cattivo"Ao contrário do HDL considerado" bom ". Recentemente, entre outras coisas, os parâmetros mudaram: as novas diretrizes de trabalho da Sociedade Europeia de Cardiologia (Esc) não baixar o limite de colesterol ruim para 100 que anteriormente não precisava ultrapassar 190.
Veja também: COLESTEROL: NOVAS DIRETRIZES. NÃO DEVE EXCEDER O LIMITE DE 100
Mas o que podemos fazer concretamente para evitar o colesterol alto? Básico actuar ao nível dos alimentos de forma a evitar que muitas gorduras se acumulem no sangue, mas também a deixar de seguir maus hábitos como fumar, consumir muito álcool ou ainda ser sedentário.
PODER
Primeiro é bom limitar as gorduras hidrogenadas ou de origem animal em particular enchidos mas também leite e derivados, gema de ovo (sobre o consumo de ovos e colesterol, leia aqui), etc. Mesmo alimentos muito processados ou refinados aumentam os níveis de gordura no sangue acompanhando o metabolismo do nosso corpo. Mais frequentemente do que ninguém pensa, por exemplo, que também carboidratos (refinados) tendem a aumentar o colesterol pois são de alto índice glicêmico.
Veja também: QUANTOS OVOS PODEMOS COMER SEM AUMENTAR O COLESTEROL?
Então há alguns alimentos que são recomendados em vez disso como capaz de manter o colesterol sob controle.
Grãos inteiros
Os grãos integrais são indiscutivelmente melhores nesse evitar picos de açúcar no sangue graças à presença de fibra capaz de reduzir a absorção de colesterol. Excelente por exemplo cevada e aveia.
Veja também: COLESTEROL ALTO: UM PRATO DE CEVADA OU AVEIA PARA COMBATER
Frutas, legumes e leguminosas
Os alimentos do mundo vegetal também são muito rico em fibra. Algumas pesquisas mostraram que alimentos como morangos, abacates, tomates, maçãs, mas também frutas secas, especialmente pistaches e nozes, são úteis em particular.
Veja também: COLESTEROL: 10 ALIMENTOS PARA REDUZI-LO E MANTER EM BADA
Alimentos ricos em ômega 3
Alimentos ricos em ômega 3 são útil para regular os níveis de açúcar, mas também o colesterol no sangue. Esses ácidos graxos essenciais estão presentes em alguns tipos de peixes, mas também em muitos alimentos vegetais, incluindo linhaça e cânhamo.
Veja também: NÃO SÓ PEIXE: AS 5 FONTES VEGETAIS DO ÔMEGA 3
REMÉDIOS NATURAIS
A atividade física
Com o termo "remédio natural" geralmente nos referimos a tratamentos à base de ervas, plantas ou outras substâncias naturais e esquecemos que a coisa mais natural para o nosso corpo é se mover. A atividade física regular é um sistema simples que todos temos à nossa disposição para nos mantermos saudáveis, também perfeito para manter o colesterol sob controle. Pode ser o suficiente para se dedicar a um caminhada rápida todos os dias por 30-40 minutos.
Omega 3
Às vezes, o médico pode prescrever alguns suplementos de ômega 3 para manter o colesterol sob controle, em todos os casos, por exemplo, em que não é possível obter a quantidade certa desses ácidos graxos essenciais com a dieta.
Arroz vermelho fermentado
Entre os remédios naturais mais adequados para baixar o colesterol está o arroz vermelho fermentado, em alguns casos prescrito em vez de estatinas. É um arroz especial que, graças àzione del lievito Monascus roxo, fermenta mudando de cor e adquirindo novas propriedades.
alho
Entre as muitas virtudes do alho, há também a de manter os níveis de gordura no sangue sob controle. É usado para baixar o colesterol e triglicerídeos, esses dois valores costumam ser altos ao mesmo tempo.
Alcachofra e dente de leão
Quanto às ervas, o dente-de-leão ou a alcachofra são frequentemente recomendados na forma de infusões, tinturas-mãe ou comprimidos. Ambos agem apoiando o trabalho do fígado na eliminação do excesso de gorduras. Graças à presença de fibras, a absorção também é reduzida.
De fundamental importância para manter o colesterol sob controle é então manter um peso saudável e verifique com a ajuda de um médico apossível presença de outras patologias como diabetes e hipertensão.
