Meditação para combater a depressão: Um estudo da Maharishi University of Management mostra que a meditação transcendental combate efetivamente o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e a depressão.
Meditação para combater a depressão: Um estudo da Maharishi University of Management mostrou que a meditação transcendental combate efetivamente o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e a depressão.
A Meditação Transcendental é a técnica mais praticada (cerca de 6 milhões de pessoas a praticam) e mais estudada (cerca de 600 pesquisas científicas) entre todas as técnicas de meditação atualmente em voga.
É praticado para favorecer o desenvolvimento das potencialidades humanas, na realidade presumido, foi introduzido no Ocidente em 1958 por Maharishi Mahesh Yogi e baseia-se na repetição por alguns minutos, duas vezes ao dia, de um som específico (mantra), o que levaria nosso corpo a transcender, deixando-o em estado de relaxamento total sem pensamentos.
Tudo verdade? De fato, apesar das inúmeras publicações científicas, é muito difícil provar que a prática realmente interrompe os pensamentos. No entanto, que isso (como todos os exercícios de meditação) implica um certo grau de relaxamento está bem estabelecido.
E hoje temos uma peça extra: a técnica parece de fato combater o transtorno de estresse pós-traumático, que faz parte dos transtornos de ansiedade e que surge após um evento muito doloroso ou chocante na vida de uma pessoa, mas também a própria depressão.
Lo estudo foi realizado em 68 alunos que já haviam sido diagnosticados com o transtorno: metade deles, do Instituto Maharishi, foi convidado a praticar meditação transcendental por 3 meses e meio, enquanto a outra metade, da Universidade de Joanesburgo, não receber qualquer tratamento.
E os resultados parecem não deixar margem para dúvidas, numa população particularmente propensa a este tipo de patologia. Na verdade, até 25% da população na África do Sul sofre de PTSD, PTSD (para comparação, nos EUA estima-se uma porcentagem de 8%), provavelmente porque adolescentes e crianças no país africano são com relativa frequência testemunhas ou vítimas de violência de natureza criminosa ou doméstica.
"Uma alta porcentagem de jovens na África do Sul [...] sofre de PTSD - explica Michael Dillbeck, co-autor do estudo - Para se tornarem estudantes bem-sucedidos e membros produtivos da sociedade, eles precisam absolutamente de ajuda para lidar com os sintomas de o transtorno, estresse pós-traumático. Nosso estudo mostra que, após 3 meses de meditação, esse grupo, em média, foi fora do diagnóstico".
Com 15 dias de trabalho, em particular, os alunos do Instituto Maharishi apresentaram uma queda significativa de mais de 10 pontos nos sintomas de TEPT e também encontraram alívio da depressão, avaliada por meio do Inventário de Depressão de Beck, um teste reconhecido para medida "quantitativa" da patologia.
Foto: Universidade de Administração Maharishi
O teste também foi realizado aos 60 e 105 dias após a prática da meditação transcendental e não houve alterações significativas: em 105 dias (mais de 3 meses) a pontuação média do grupo para os alunos MI foi inferior a 34, considerado o limiar para a diagnóstico de TEPT.
Aqueles que não praticaram a técnica, no entanto, não apresentaram redução significativa nos sintomas de depressão ou TEPT.
A meditação derrota a depressão? Essa afirmação não pode ser feita, também porque a depressão é muitas vezes de origem neurobiológica, mas o estudo é um marco (o primeiro) para o desenvolvimento de possíveis outros métodos eficazes contra o que muitos afirmam ser a "doença do século".
O trabalho foi publicado na revista Psychological Reports.
Veja também:
- Meditação para todos: como começar do zero
- Meditar: 10 razões cientificamente comprovadas para fazê-lo pelo menos 10 minutos por dia
- Manga, melhor que prozac para depressão? eu estudo
Roberta De Carolis
