Perder peso? Um café da manhã farto e saudável pode ajudar a perder quilos extras. Isso foi revelado por um novo estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Loma Linda
Perder peso? um rico e saudável café da manhã pode ajudá-lo a perder os quilos extras. Isso foi revelado por um novo estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública da Universidade de Loma Linda.
Sabe-se que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Tomar um café da manhã saudável é importante, mas à luz dos novos resultados é ainda mais. Os pesquisadores descobriram que a cronometragem e freqüência de refeições eles desempenham um papel fundamental no peso corporal.
Usando informações coletadas de mais de Participantes 50.000 no estudo AHS-2, os pesquisadores descobriram uma série de fatores associados a uma diminuição no índice de massa corporal. Entre eles está a presença do café da manhã, que nunca deve ser pulado e, ao mesmo tempo, deve ser rico.
De acordo com os cientistas, de fato, garantir que Café da manhã é a refeição mais importante do dia se comporta um diminuição significativa do índice de massa corporal.
Hana Kahleova, uma das principais autoras da pesquisa, tem uma estratégia vencedora, que emergiu dos dados examinados: tomar café da manhã e almoçar, pular o jantar, evitar lanches e jejuar por uma noite até 18 horas.
Fraser argumenta que independentemente do tipo de refeição, em média, houve ganho de peso de ano para ano até que os participantes chegassem aos 60 anos. Depois disso, a maioria teve perda de peso todos os anos.
"Antes dos 60 anos, aqueles que consumiam muitas calorias no início do dia tinham menos ganho de peso", explica Fraser, acrescentando que após os 60 anos, o mesmo comportamento tende a produzir uma porcentagem de perda de peso maior do que a média. Tudo isso está ligado justamente à presença de um rico café da manhã.
De acordo com Kahleova, os resultados confirmam uma antiga fórmula nutricional: "Coma o café da manhã de um rei, o almoço de um príncipe e o jantar de um pobre".
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Mesmo que os resultados do estudo falem por si, é bom lembrar que para perder peso você precisa de uma alimentação saudável e variada, rica em todos os nutrientes, aliada à atividade física. Dietas sem supervisão médica rigorosa não são recomendadas.
No entanto, à nossa pequena maneira, podemos começar a comer bem de manhã, evitando eu erros mais comuns no café da manhã e para ter a energia certa para enfrentar o dia.
Francesca Mancuso
