Colesterol: como descobrir se você está em risco

Colesterol: como você sabe se está em risco? Seguir algumas dicas pode ser crucial.

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Colesterol e valores: como você sabe se está em risco? Muitos acham difícil apenas distinguir entre colesterol bom (HDL) e mau (LDL) e não sabem que (também) o colesterol é de fundamental importância para o bem-estar do nosso corpo, desde que permaneça valores normais.

Em particular, é o colesterol LDL, conhecido como "cattivo", Que, ao contrário do HDL considerado"bom", Deve ser constantemente monitorado através dos valores, principalmente nos sujeitos de maior risco (mas o HDL também deve ser controlado). Alguns parâmetros mudaram recentemente: as novas diretrizes da Sociedade Europeia de Cardiologia (Esc) de fato reduzem o limite de colesterol ruim para 100, que antes não deveria ultrapassar 190.

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Se o seu colesterol excede esses limites? Nós iremos, doenças cardiovasculares são a consequência, mas também, de acordo com pesquisas recentes, alguns tumores eles devem estar associados a uma presença excessiva dessa gordura no sangue. Para isso seria aconselhável saber qual é o valor ideal do colesterol total, aquele que realmente pode nos manter em boa saúde. Finalmente, há outro fator a considerar quando se trata de colesterol: às vezes, ter bons níveis de colesterol bom pode fazer a diferença.

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Como descobrir se você está em risco de colesterol

O que podemos fazer para evitar colesterol alto? A primeira coisa é agir ao nível dos alimentos para evitar que se acumule muita gordura no sangue. Além disso, não nos esqueçamos de seguir um estilo de vida saudável, como não fumar, não consumir muito álcool ou ser sedentário.

Depois, há alguns alarmes que você não deve subestimar se não quiser incorrer no risco de colesterol:

1. Pressão muito alta

2. Dieta incorreta: poucos vegetais, muitos alimentos gordurosos, por exemplo

3. Sobrepeso ou obesidade

4. Pouca ou nenhuma atividade física

Colesterol alto e nutrição. Que conexão existe realmente?

Mais importante do que você pensa. É à mesa que se decide a nossa saúde. Mais do que drogas, é de fato o culinária saudável que você tem que confiar. Limitar, então, as gorduras hidrogenadas ou de origem animal, em particular enchidos mas também leite e derivados, gema de ovo (sobre o consumo de ovos e colesterol, leia aqui). Saiba que mesmo alimentos muito processados ​​ou refinados aumentam os níveis de gordura no sangue e na maioria das vezes não se pensa que mesmo carboidratos refinados, portanto com alto índice glicêmico, tendam a elevar o colesterol.

Aqui estão nossas dicas sobre alimentos que mantêm o colesterol sob controle.

Germana Carillo