Chlorella: propriedades, benefícios e contra-indicações da alga desintoxicante

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Elia Tabuenca García
@eliatabuencagarcia
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Descubra todos os benefícios da chlorella, uma alga com propriedades nutricionais excepcionais que a tornam um dos melhores suplementos naturais especialmente para vegetarianos e veganos, pois é rica em proteínas nobres e ferro biodisponível

La clorela (Clorella), o alga chlorella, é uma microalga unicelular que vive em águas doces. É considerada uma alga útil para desintoxicar o corpo, pois promove a expulsão de resíduos e neutraliza o acúmulo de metais pesados. Existem 30 espécies diferentes de algas chlorella, mas apenas dois tipos (Chlorella vulgaris e Chlorella pyrenoidosa) são comumente usados ​​e pesquisados ​​para determinar suas propriedades nutricionais.





Como a chlorella tem uma parede celular dura que não conseguimos digerir, ela deve ser tomada como suplemento para colher seus benefícios, principalmente na forma de cápsulas, comprimidos, pó e extratos. Tomar suplementos naturais à base de algas chlorella pode ajudar a reduzir os estados inflamatórios e reações alérgicas causadas pelo acúmulo de metais pesados ​​no corpo. Clorela é uma fonte vegetal de proteína, vitaminas e minerais.

Além de ser usada como suplemento alimentar natural, a chlorella também é usada como combustível de biodiesel

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Propriedades e benefícios da chlorella

Perfil nutricional excepcional

Assim como a spirulina, a alga chlorella possui um perfil nutricional impressionante que lhe rendeu, ao longo dos anos, popularidade e o apelido de “superalimento”. Em particular:

  • Fonte de proteínas nobres: Chlorella contém 50-60% de proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais
  • Rico em vitaminas: a alga chlorella contém Vitamina A, vitamina C, vitaminas do grupo B e vitamina E que em conjunto favorecem o correto metabolismo do organismo, são benéficas para a visão e ajudam a combater o envelhecimento precoce e a ação dos radicais livres. Algumas variedades de chlorella também podem conter vitamina B12, por isso são particularmente adequadas para quem segue uma dieta vegana
  • Rico em ferro: A Chlorella pode ser uma boa fonte vegetal de ferro e sendo também uma excelente fonte de Vitama C, que ajuda o nosso organismo a absorvê-lo, pode fornecer 4 a 40% da necessidade diária;
  • Rico em gorduras boas: como outras algas, a chlorella contém alguns ômega-3. Apenas 3 gramas de chlorella fornecem 100 mg de ômega-3

Ajuda a desintoxicar metais pesados

A alga chlorella, juntamente com o coentro (folhas frescas), tem um alto poder "quelante" e é utilizada sobretudo para eliminar de forma natural as acumulações de metais pesados ​​do nosso organismo. Além disso, a chlorella demonstrou ajudar a reduzir a quantidade de outros produtos químicos nocivos que às vezes são encontrados nos alimentos. Um destes é o dioxina, um destruidor de hormônios que pode contaminar animais no suprimento de alimentos e além. o efeitos desintoxicantes de chlorella são tão poderosos que são eficazes na purificação de água poluída. Você pode pedir mais informações ao seu fitoterapeuta sobre o uso da chlorella para neutralizar o excesso de metais pesados, para que ele possa indicar a terapia correta a seguir.



Fortaleça o Sistema Imunológico

 No entanto, a chlorella não é apenas um remédio natural para desintoxicação. Na verdade, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções bacterianas e virais, incluindo a frio. A Chlorella demonstrou em vários estudos (embora ainda limitada na época) ser útil para fortalecer o sistema imunológico do corpo e para ajudá-lo a se purificar, especialmente de metais pesados. Seu conteúdo de clorelina confere à alga chlorella uma atividade antibiótica. Chlorella é rico em clorofila e é considerado um dos alimentos restauradores mais adequados para apoiar o sistema imunológico.

Reduz o colesterol

Vários estudos sugeriram que os suplementos de chlorella podem ajudar a diminuir o colesterol ruim, especialmente a ingestão de 5-10 gramas de chlorella por dia reduziu o colesterol total, LDL e triglicerídeos em pessoas com pressão alta. Além disso, os nutrientes encontrados na chlorella, incluindo niacina, fibras, carotenóides e antioxidantes, podem ajudar a melhorar os níveis de lipídios no sangue.

É um poderoso antioxidante

Além disso, a chlorella contém clorofila, vitamina C, betacaroteno, licopeno e luteína, com propriedades extraordinárias antioxidantes. Um estudo científico mostrou que a ingestão desta alga pode reduzir a produção de produtos finais de glicação avançada (AGE). A alga chlorella seria capaz de retardar o processo de envelhecimento dos genes, como confirmado por outro experimento realizado em laboratório. Por fim, este superalimento pode ser particularmente útil em fumantes pesados ​​(mais expostos ao estresse oxidativo): um estudo mostrou um aumento nos níveis de antioxidantes em fumantes, associado à ingestão de suplementos de algas chlorella.

Regula a pressão arterial

A alga Chlorella também tem efeitos surpreendentes sobre pressão arterial, preservando assim a saúde do coração e dos rins. Um estudo confirmou que pessoas que sofrem de pressão alta podem reduzi-la tomando suplementos à base desta alga. No entanto, outras pesquisas científicas mostraram que tomar suplementos de algas chlorella está associado a menos rigidez das artérias, um fator que afeta muito a pressão arterial. Isso se deve à presença de certos nutrientes, incluindo arginina, potássio, cálcio e ômega-3, que ajudam a proteger as artérias do endurecimento.



Melhorar os níveis de açúcar no sangue

A chlorella também é valiosa para regular os níveis de açúcar no sangue. Isso é confirmado por um estudo realizado em alguns indivíduos (17 saudáveis ​​e 17 em risco de diabetes) que tomaram suplementos à base de chlorella com o estômago vazio por 12 semanas. Outras pesquisas científicas também mostraram que, graças à chlorella, é possível controlar melhor o açúcar no sangue e manter a insulina sob controle, principalmente em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica. 

Ajuda a curar doenças respiratórias

Nem todo mundo sabe que a alga chlorella pode ser uma ajuda valiosa para aqueles que sofrem de doenças respiratórias, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). De fato, esta alga contribui para reduzir a inflamação nos pulmões: de acordo com um estudo, os suplementos à base de chlorella são, de fato, capazes de melhorar as condições de saúde em pacientes com DPOC.

Ajuda a aumentar a resistência aeróbica

Finalmente, este superalimento é capaz de melhorar a resistência aeróbica, aumentando assim a capacidade de saturar os pulmões com oxigênio. Para confirmar esta propriedade enésima é um estudo realizado há alguns anos: os pesquisadores administraram seis gramas de chlorella a um grupo de indivíduos (cerca de 20 anos) durante quatro semanas. Ao final do experimento, foi encontrada uma melhor capacidade de saturação dos pulmões. Segundo os estudiosos, seria graças aos aminoácidos ramificados dos quais a chlorella é muito rica.

A ingestão desta alga é, portanto, particularmente adequada para quem deseja melhorar sua resistência aeróbica e tentar menos durante o treino.

As outras vantagens da alga chlorella

Mas os benefícios para a saúde das algas chlorella não param por aí. Esta microalga tem outras propriedades menos conhecidas:

  • Melhora a saúde dos olhos, pois contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides que protegem os olhos e reduzem o risco de degeneração macular
  • Protege o fígado: os suplementos de chlorella demonstraram melhorar os marcadores da saúde do fígado em pessoas com problemas no fígado
  • Promove a digestão
  • É um aliado contra a TPM: estudos científicos mostraram que a chlorella pode aliviar os sintomas pré-ciclo graças ao seu aporte de cálcio e vitaminas do complexo B

onde encontrar chlorella

Você pode encontrar chlorella em fitoterapia e no lojas de produtos naturais. Você notará que a Chlorella está disponível em pó, cápsula e comprimido. Siga as instruções para tomar de acordo com o tipo de produto que você comprou e o conselho do fitoterapeuta. Por exemplo, você pode adicionar chlorella em pó a um copo de água, suco ou smoothie para poder tomar com bebidas.

Contra-indicações

A chlorella é muito útil em tratamentos purificantes, mas não deve ser tomado por mais de 1 ou 2 meses consecutivos. Tudo depende de suas condições de saúde e de como seu corpo reagiu à desintoxicação de metais pesados. Seu médico e fitoterapeuta poderão fornecer mais informações sobre isso. Por exemplo, você pode parar de tomá-lo por um tempo e depois retomá-lo.

A ingestão de chlorella não é recomendado em caso de imunodeficiência e doenças autoimunes. Chlorella pode conter iodo: portanto, cuidado com aqueles que sofrem de alergias a esta substância ou problemas de tireóide.

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