CANSAÇO, quais as possíveis causas? Quais remédios naturais para combatê-lo? Você se sente mais cansado do que o normal e não sabe por quê?
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CANSAÇO, que são possíveis causar? Qual remédios naturais para contrariar? Você se sente mais cansado do que o normal e não sabe por quê? Sentir-se cansado na maioria das vezes é normal. Lá fadiga fisiológica ele aparece após uma certa carga de trabalho, por exemplo, no final de um longo dia de trabalho. Quando voltarmos para casa, gostaríamos simplesmente de descansar.
No entanto, há épocas do ano em que o fadiga é mais sentido. Aqui aparece então o fadiga sazonal. Você também sofre de fadiga da primavera ou fadiga de outono na transição de uma estação para outra? Mesmo neste caso, no entanto, podemos intervir para recarregar e nos sentirmos melhor.
No caso de fadiga incomum, falamos de Astênia, ou seja, de um cansaço que também ocorre em condições de repouso e que pode ser agravada pelo esforço. Este tipo de fadiga é de origem nervosa ou muscular e pode estar ligada a certas doenças como anemia grave, diabetes mellitus, hipotireoidismo ou hipertireoidismo.
Por fim, não nos esqueçamos do síndrome de fadiga crônica, uma condição que vai muito além do cansaço comum e que não se resolve simplesmente com o repouso. Quando nossa vida se torna muito estressante, é hora de lento e para realmente começar a cuidar de nós mesmos.
Fadiga sazonal: alimentos e remédios para combatê-la
Cansaço, fadiga e fraqueza são apenas alguns dos sintomas típicos que algumas pessoas experimentam durante mudança de estação. Cuidar da fonte de alimentação pode ser útil para recarregar as baterias.
Entre os alimentos regeneradores e energizantes a serem consumidos com a chegada do primavera encontramos aveia, espinafre, leguminosas, frutos secos, sementes oleaginosas e iogurte. Amêndoas e sementes de abóbora, em particular, são alimentos energéticos que também nos ajudam a encher os sais minerais. Aveia (especialmente flocos de aveia integral) e iogurte promovem a função intestinal adequada.
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Não esqueçamos que entre os remédios naturais que temos disponíveis para combater a fadiga da primavera encontramos oerva mate, ou Erva Mate, que na América do Sul é usada para preparar uma bebida quente energizante. Você pode encontrá-lo em lojas de ervas e em lojas de comércio justo.
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No caso do cansaço que nos domina quando o outono está chegando, os alimentos recomendados para uma dieta mais equilibrada e energizante são massas integrais, uvas, chocolate amargo e, mais uma vez, sementes de abóbora e aveia, alimentos energizantes que podem nos ajudar em qualquer momento de cansaço se nos sentirmos realmente esgotados e muito fatigados.
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Como aliviar a fadiga sazonal? Ver nosso video com o conselho de naturopata Stefania Gangemi.
Síndrome da fadiga crônica: como lidar com isso
Nesse caso, é essencial discutir suas condições de saúde com seu médico para entender quais são as causas da doença síndrome da fadiga crônica e como lidar com isso. Entre os alimentos considerados úteis para reduzir a fadiga de quem sofre da síndrome da fadiga crônica encontramos o cacau, o Banksia Robur, uma planta australiana que desperta a vitalidade, ajuda a acalmar a sensação de estresse e promove o bom humor e a vontade de fazer as coisas, e beterraba, que funcionaria como um real doping natural.
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Fadiga da tarde: como superar as perdas de energia
Quantos de vocês ficariam felizes em tirar uma soneca depois do almoço? Nem sempre é possível descansar quando desejamos, principalmente se estivermos no trabalho. Então há a necessidade de adotar alguns truques para lidar com o cansaço da tarde e para superar falhas de energia.
Por exemplo podemos faça algum exercício na sua pausa para o almoço, talvez com um bom passeio no campo. O contato com a natureza nos regenera e tira a vontade de dormir. Não nos esqueçamos de beber mais (o corpo cansa quando está desidratado) e de fazer um almoço leve, para evitar que o cansaço da tarde esteja associado a uma digestão pesada e difícil.
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Cansaço ao acordar: como descansar melhor
Você acabou de acordar e você já se sente cansado? Talvez você não tenha descansado bem. Então, para resolver o problema você deve cuidar do seu descanso ao máximo. Incorrem em perturbar o nosso descanso vários fatores, como a presença de fontes de luz que perturbam o ritmo sono-vigília, muitas horas passadas em frente às telas de aparelhos eletrônicos à noite, refluxo duodenal-gástrico, bruxismo, problemas respiratórios e apneia do sono.
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Você deve identificar o causas do seu mau descanso e trabalhar para melhorar a situação. Quando necessário, entre em contato com um especialista que poderá ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu sono. Prática de exercícios de relaxamento antes de dormir pode ser uma boa solução se você estiver estressado.
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Yoga para aliviar a fadiga
Podemos aprender com o Yoga um simples exercício de respiração para recuperar a energia. É útil praticar especialmente pela manhã, justamente quando temos a impressão de já nos sentirmos cansados logo ao acordar. Trata-se de respirar por alguns instantes apenas com a narina direita, fechando a narina esquerda. Aqui algumas informações para a prática correta. Recomendamos também que você pratique o Saudação ao sol pela manhã para começar o dia com energia.
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Quantas horas de sono por noite?
Entre os principais causas de fadiga nós achamos pobre descanso noturno e um sono de baixa qualidade. É interessante saber quantas horas devemos dormir por noite com base na nossa idade. Os especialistas analisaram 300 estudos dedicados ao sono e tiraram suas próprias conclusões, após um longo trabalho, sobre o número de horas de descanso a serem recomendadas em cada idade. O limite máximo estabelecido nunca deve ser excedido para qualquer faixa etária. Por exemplo, entre os 26 e os 64 anos devemos dormir 7 a 9 horas, não menos que 6 e não mais que 10 horas.
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Você conhece outros remédios para aliviar a fadiga e recuperar energia?
Marta Albè
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