Caminhada: você não precisa de 10.000 passos por dia para viver mais, novo estudo desmonta o mito

Caminhada: você não precisa de 10.000 passos por dia para viver mais, novo estudo desmonta o mito

Uma nova pesquisa destacou mais uma vez que não é necessário dar os 10.000 passos canônicos. Vamos descobrir por quê.

Caminhar é uma excelente maneira de se manter em forma, pois reduz o risco de problemas de saúde, mas, de acordo com uma nova pesquisa, o número de passos a serem dados a cada dia pode não ser 10.000. (Leia também: Caminhada: quantos passos por dia você tem que dar se tiver mais de 60 anos para aumentar a longevidade? Esqueça os 10.000)





O estudo descobriu que o mito popular de que você tem que viajar pelo menos 8 km e Etapas 10.000 para obter benefícios de saúde é absolutamente infundado. Uma pesquisa da Universidade de Massachusetts descobriu que dar entre 6.000 e 8.000 passos por dia é suficiente para viver mais.

o estudo

No estudo, a equipe dividiu os adultos em quatro grupos separados com base em seus passos diários médios; o grupo mais baixo de passos andou cerca de 3.500 passos, enquanto o segundo teve uma média de 5.800. O terceiro cerca de 7.800 e o quarto cerca de 10.900 passos.

Depois que os pesquisadores selecionaram os participantes com base na idade, descobriram que o risco de morte prematura para a faixa etária de mais de 60 anos se estabilizou entre 6.000 e 8.000 passos. Enquanto, para pessoas com menos de 60 anos, o risco diminuiu entre 8.000 a 10.000 passos por dia.

O estudo concluiu que caminhar entre 6.000 e 8.000 passos já reduz a risco de morte prematura para pessoas com 60 anos ou mais. A equipe de pesquisa analisou mais de 15 estudos e viu como a caminhada afeta a mortalidade de quase 50.000 pessoas.

Eles concluíram que dar mais de 8.000 passos por dia na verdade não traz nenhum benefício. Curiosamente, a pesquisa não encontrou uma associação definitiva com a velocidade de caminhada, além do número total de passos por dia.

A autora do estudo, Amanda Paluch, explicou:

O que vimos foi essa redução incremental do risco à medida que as etapas aumentavam, até que se estabilizou e o nivelamento ocorreu em valores de ritmo diferentes para adultos mais velhos versus mais jovens.



Os pesquisadores também revelaram que os infames 10.000 passos por dia não eram baseados em nenhum fato científico, na verdade era simplesmente marketing; na verdade, o mito dos 10.000 passos foi usado em um campanha publicitária japonesa de 1964 vender pedômetros.

Assim, tendo estabelecido que você não precisa dar 10.000 passos por dia para se sentir bem, é importante enfatizar que se movimentar um pouco, evitando passar muito tempo sentado, traz enormes benefícios à saúde.

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fonte: PubMed

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