Caminhada: o que acontece com o seu ritmo se você recuperar o sono perdido

Caminhada: o que acontece com o seu ritmo se você recuperar o sono perdido

Dormir pouco e não compensar as horas de descanso perdidas pode afetar negativamente a maneira como você anda, mostra nova pesquisa

Dormir pouco e não compensar as horas de descanso perdidas pode afetar negativamente a maneira como você anda, mostra nova pesquisa





O sono insuficiente pode prejudica a caminhada, particularmente sobre como controlamos o passo e a marcha. De fato, aqueles que experimentaram falta de sono também encontraram menos controle ao caminhar.

Um novo estudo revelou que se você conseguir recuperar o sono perdido, mesmo que por apenas algumas horas no fim de semana, sua caminhada também melhorará. Agora é bem conhecido que o sono pode afetar a forma como realizamos tarefas cognitivas, como resolver um problema de matemática, manter uma conversa ou até mesmo ler. Menos explorada é a questão de saber se o sono afeta a maneira como andamos ou nos envolvemos em outras atividades, que se presume serem menos desgastantes mentalmente.

Este novo estudo relata, no entanto, que caminhar e, em particular, quão bem podemos controlar nosso ritmo ou marcha, pode realmente ser afetado pela falta de sono.

o estudo

Em experimentos com alunos voluntários, a equipe descobriu que, em geral, quanto menos sono os alunos dormiam, menos controle eles tinham ao caminhar durante um teste de esteira. Além disso, foi demonstrado que compensar o sono pode ser uma estratégia importante; por exemplo, para aqueles que são cronicamente privados de sono, como trabalhadores em turnos, médicos e alguns militares, se construírem uma compensação regular do sono, eles podem ter melhor controle sobre sua marcha.

O ato de andar já foi visto como um processo totalmente automático, envolvendo muito pouco controle consciente e cognitivo, mas mostrou ser um pouco mais complicado do que você pensa. Em experimentos anteriores, por exemplo, observou-se que indivíduos saudáveis ​​podem ajustar sua marcha para acomodar mudanças sutis nos estímulos visuais, sem perceber que estão fazendo isso. Esses achados sugerem que caminhar envolve influência sutil e consciente, além de processos mais automáticos.



Os resultados

No novo estudo, a equipe inscreveu estudantes da Universidade de São Paulo para participar de um experimento focado em Efeitos da privação do sono no controle da marcha. Cada um dos alunos recebeu um relógio para monitorar sua atividade durante um período de 14 dias. Essas informações deram aos pesquisadores uma ideia de quando e quanto tempo os alunos dormiam e eram ativos a cada dia. Os alunos não receberam instruções sobre quanto dormir, para que os pesquisadores pudessem registrar seus padrões naturais de sono; em média, cada aluno dormia cerca de seis horas por dia, embora alguns compensassem recuperando o sono nos dois fins de semana durante o período de 14 dias.

Na noite anterior ao 14º dia, um grupo de estudantes ficou acordado a noite toda; este grupo foi designado como grupo de privação aguda do sono, ou SAD. Na manhã do 14º dia, todos os alunos foram ao laboratório para realizar um teste de caminhada. Cada aluno andou em uma esteira na mesma velocidade, enquanto os pesquisadores tocavam um metrônomo, e os alunos foram solicitados a acompanhar a batida, enquanto os pesquisadores lenta e sutilmente aumentavam e diminuíam a velocidade, sem dizer que estavam fazendo isso. As câmeras capturaram a caminhada dos meninos e, em particular, o momento em que o calcanhar deles bateu na esteira, comparado ao ritmo do metrônomo.

Foi descoberto que eu sujeitos com privação aguda de sono estavam fora do ritmo, eles perderam seus bips e, em geral, andaram pior do que todos os outros. Assim, os resultados mostram que a marcha não é um processo automático e, mais importante, pode ser afetada pela privação do sono.


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fonte: Natureza

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