Cansaço e falta de concentração? Beber café e tirar uma soneca de 20 minutos logo depois pode ajudá-lo a recuperar as energias. Isso é confirmado por alguns estudos recentes que combinam soneca e café. Segundo os pesquisadores, esse emparelhamento vencedor ajuda a melhorar o estado de alerta e a atenção.
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Cansaço e falta de concentração? Beba um café e faça um soneca de 20 minutos logo depois, pode ajudá-lo a recuperar a energia. Isso é confirmado por alguns estudos recentes que combinam soneca e café. Segundo os pesquisadores, esse combinação vencedora ajuda a melhorar o estado de alerta e atenção.
É verdade que, à primeira vista, parece uma contradição, pois normalmente nos dizem que o cafeína contido no café ajuda a nos manter acordados. Mas a cafeína não faz efeito imediatamente, e o cochilo de 20 minutos é o tempo que leva para essa substância fazer efeito.
Como explicam os especialistas, a cafeína do café é absorvida pelo intestino delgado, passa pela corrente sanguínea e, assim, chega ao cérebro em repouso, mas ainda não entrou nos estágios mais profundos do sono. Além disso, o cochilo após o café apagaria uma molécula capaz de inibir a eficácia da cafeína.
Cientistas avaliaram se devem permanecer ativos durante o dia melhor tomar uma xícara de café ou tirar uma soneca e chegaram à conclusão de que pode ser útil aproveitar os efeitos benéficos de ambos.
Os pesquisadores do Universidade de Loughborough realizaram um estudo no qual alguns participantes, cansados, tomaram um café e imediatamente tiraram um cochilo de 15 minutos. Suas reações foram testadas graças a um simulador de direção. O grupo da soneca do café cometeu menos erros do que aqueles que tomaram apenas a bebida ou apenas descansaram.
Outro estudo, realizado em Japão, examinou os efeitos cochilos de café em testes de memória. Os participantes que tiraram uma soneca após o café tiveram um desempenho melhor do que aqueles que simplesmente beberam uma xícara da bebida sem descansar imediatamente depois.
LEIA também: 10 dicas para superar a queda de energia da tarde
Aqui então como tirar uma "soneca de café":
- Beba café ou outras bebidas com cafeína.
- Beba rapidamente para que haja mais tempo antes que a cafeína chegue ao cérebro.
- Tomar café quente rapidamente pode ser difícil, de preferência café morno ou frio.
- Depois de beber seu café, tente dormir imediatamente. Mesmo se você não conseguir adormecer, descanse ou alcance um estágio de semi-sono.
- Acordar depois de 20 minutos. Ao dormir mais, você corre o risco de entrar em estágios mais profundos do sono, o que pode deixá-lo mais cansado.
Na pendência de confirmação adicional, aqueles que bebem café regularmente podem experimentar a eficácia do novo conselho de especialistas. Isso seria apenas um pretexto interessante para permita-se tirar uma soneca revigorante "em nome da ciência" mesmo quando você geralmente pensa que não tem tempo para descansar por um tempo.
Marta Albè
Fonte foto: zdnet.com
Veja também:
- Café: é bom para você, mas não de manhã cedo ou no almoço
- A borra de café é uma mina de antioxidantes
