Nunca pule o café da manhã, especialmente se você for adolescente. Isso levaria a um maior risco de ter problemas metabólicos como um adulto
Não guarde o abacate assim: é perigoso
Café da manhã, nunca pule, especialmente quando você é adolescente. O risco é que os adultos tenham problemas como síndrome metabólica e diabetes, menos frequentes em jovens que tomam café da manhã regularmente.
A maioria dos médicos e nutricionistas aponta como o café da manhã é uma refeição fundamental, provavelmente o mais importante do dia porque é o que interrompe o jejum da noite e deve nos fornecer o aporte inicial para podermos enfrentar da melhor maneira todos os nossos compromissos.
Agora uma pesquisa realizada pelo Departamento de Medicina Clínica e Saúde Pública da Universidade de Umea, na Suécia, dá-nos uma peça extra sobre o tema do pequeno-almoço, sublinhando sua importância especialmente durante a adolescência quando todas as características da pessoa ainda estão sendo formadas e escolhas erradas podem levar a problemas a serem enfrentados posteriormente na idade adulta.
A investigação, publicado em Nutrição em Saúde Pública, durou 27 anos e foram tomados como amostra 889 meninos pessoas saudáveis da cidade sueca de Lulea seguiram desde os 16 anos até os 43 anos. O que os pesquisadores descobriram foi que crianças que pularam o café da manhã tiveram um risco até 68% maior de sofrer de síndrome metabólica quando adultos. Esta última não é classificada como uma doença real, mas envolve um conjunto de fatores de risco cardiovascular que pode levar ao desenvolvimento de patologias. Entre as coisas mais perigosas que envolve estão a formação de gordura abdominal, açúcar no sangue e pressão alta, além de baixos níveis de colesterol bom (HDL).
Quanto ao pequeno-almoço é importante saber que não basta tomar um café e comer algo doce mas é importante que esta seja uma refeição completa de cereais e frutas. Aqui estão algumas idéias para fazer um café da manhã excelente e saudável evitando cappuccino e croissant!
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