Dieta saudável e exercícios são as melhores maneiras de obter uma barriga lisa, mas algumas ervas aceleram a redução da gordura abdominal
Não guarde o abacate assim: é perigosoUma dieta saudável e atividade física são a melhor maneira de ter um estômago liso, mas existem suplementos e ervas que podem acelerar a perda de peso e alcançar uma "redução perceptível" de gordura.
Temos gordura abdominal? Poucos dias após a prova do figurino, uma coisa é certa: aquele bacon deve ser eliminado, se ao menos - além de ser feio - também for insalubre. Ter um abdômen gorduroso, a chamada "gordura visceral", dobra o risco de infarto, sem necessariamente ser obeso, e mais: pode causar hipertensão e diabetes tipo 2. Encontrar formas de reduzir o acúmulo de gordura na barriga é, portanto, de fundamental importância. Mas como?
Em primeiro lugar, lembremos que a presença de várias gorduras e adiposidades encontra terreno fértil em sedentário e em cligue a energia. Nunca nos esqueçamos de mimar nosso corpo com atividade física regular e alimentação adequada. Por "gordura visceral" entendemos a parte do tecido adiposo concentrada na cavidade abdominal e distribuída entre os órgãos internos e o tronco. (Leia também: Barriga lisa: 10 dicas úteis para voltar à forma).
Este tipo de gordura é diferente da gordura subcutânea e intramuscular (distribuída entre as fibras dos músculos): para eliminá-la você precisa de constância e uma dieta equilibrada e exercícios direcionados como a prancha ou o vácuo abdominal, enquanto eles podem nos ajudar. de remédios naturais, em primeiro lugar a ervas.
De fato, um estudo investigou a eficácia de um suplemento baseado em três extratos de ervas:
- amora branca
- melissa
- absinto
Para investigar se a suplementação de tal mistura poderia reduzir a gordura abdominal de crescimento rápido, os pesquisadores recrutaram 80 indivíduos com obesidade abdominal.
Os indivíduos participaram do estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo de 12 semanas para avaliar a eficácia e segurança da mistura dos três extratos de ervas e mostraram uma redução notável na gordura visceral em 20,5% após o tratamento de 12 semanas em comparação com a linha de base (o início do estudo) conforme medido por tomografia computadorizada.
A mudança na gordura visceral no grupo do suplemento foi "estatisticamente significativa" em comparação com o grupo do placebo e 1,9 vezes maior do que no grupo do placebo, escreveram os pesquisadores.
Amora branca, erva-cidreira e absinto juntos seriam, portanto, capazes de reduzir a gordura visceral, mas existem outras ervas e remédios naturais que podem ser adequados para nós:
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Chá verde
Beber uma xícara de chá verde está entre as escolhas certas para acelerar o metabolismo e promover a eliminação do excesso de gordura. O chá verde, na verdade, é uma bebida que limita a formação de depósitos de gordura em nosso corpo: de acordo com muitos estudos, o chá verde é capaz de agir em nosso corpo evitando a degradação da norepinefrina, um neurotransmissor fundamental que, entre outras coisas, promove lipólise ou a divisão e eliminação de gorduras.
Leia todos os nossos artigos sobre chá verde.
Erva mate
La Erva mate é uma planta típica da América do Sul da qual se obtém uma infusão muito apreciada pelas populações locais e que cada vez mais se bebe em nosso país. Possui propriedades diuréticas, tem ação antioxidante e é um excelente antifome com efeito saciante.
Tomar regularmente - AQUI explicamos quem pode tomar Erva Mate e em que quantidades - ajuda a diminuir a gordura abdominal.
gengibre
O gengibre é um excelente remédio natural que ajuda quem quer perder peso, pois pode acelerar o metabolismo agindo como alimentos que queimam gordura. Por ter qualidades interessantes nesse sentido é o gingerol, o ingrediente ativo presente na especiaria com efeitos termogênicos, ou seja, permite aumentar a temperatura corporal e, portanto, queimar ainda mais gordura.
Leia todos os nossos artigos sobre gengibre aqui
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Além disso, aqui você encontra 10 movimentos para desinchar a barriga e ter um abdômen lisinho e aqui as formas de reduzir cada tipo de barriga.
No vídeo abaixo, você encontrará todas as dicas e truques para se despedir do abdômen volumoso.
